5 nõuandeid oma kehakaalu säilitamiseks ilma ohvriteta

• Aprill 24, 2024

Sa jõudsid lõpuks kaalust alla võtta , teine ​​samm on hoida seda. Selleks, GetQoralHealth See annab teile parimaid nõuandeid oma ideaalse kaaluga.

1. Sööge iga päev hommikusööki: See aitab teil hommikul rohkem energiat saada, et saaksite oma igapäevaseid tegevusi läbi viia, lisaks soovidele toitu süüa kaloreid enne sööki On kliinilisi uuringuid, mis näitavad, et iga päev hommikusöögil söövad inimesed on tervislikumad kehakaaluga.

2. Ärge jätke sööki vahele: Tähtis on seada ajakavasid, et mitte vahele jätta päeva kolmest põhijoogist (hommikusöök, lõuna, õhtusöök). Hommiku vahelejätmine ei päästa sind kaloreid vastupidi, see põhjustab teil end näljane ja tarbib rohkem energiat kui vaja. Kolme peamise söögi tegemine aitab teil säilitada oma ainevahetust aktiivne

3. Tarbige suupisteid ja suupisteid: Näljahäda vältimiseks järgmisel söögikorral otsige madala rasvasisaldusega suupisteid: hakitud köögivilju ja puuvilju, puuviljamahla, vähese rasvasisaldusega teraviljabaare jne.

4. Järgige oma dieedi plaani, et kaalust alla võtta: jääda oma ideaalse kaalu juurde, jätkake oma toiduplaaniga kaalust alla võtta ja võtke see harjumuseks.

5. Harjutus: Ideaalse kaalu säilitamiseks on oluline saavutada tasakaal kaloreid mida te tarbite ja mida kulutate, nii et kogu päeva aktiivne hoidmine aitab teil rohkem põletada kaloreid näiteks kõndides normaalses tempos 30 minutit, tehes kodutöid; kõik füüsiline aktiivsus mida saate teha, aitab teil põletada kaloreid lisad

Kui järgite neid lihtsaid soovitusi, on lihtsam a tervislik kaal ilma peatumata süüa toitu, mida sulle meeldib iga kord veidi meeldida, ja pidage alati nõu professionaaliga tervist mis tahes küsimuste või selgituste kohta oma toitumise kohta.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Aprill 2024).