5 nõuandet joonise taastamiseks

Pärast puhkuse silda kannatab enamik inimesi ülekaalulisusest, üks või viis kilo, nii et üks kuulsamaid eesmärke on toitumine. Sel põhjusel on vaja, et kasutaksite näpunäiteid näitaja taastamiseks.

The Haiguste tõrje ja ennetamise keskused (CDC) tagab, et tervislikud harjumused aitavad teil säilitada tervislikku kehakaalu.

Lisaks saate neid näpunäiteid täiendada ja oma eesmärke täita, et taastada tervislik viis:

1.- Avalikustage: Kui olete huvitatud oma näitaja võimalikult kiiresti taastamisest, peate seda väljendama inimestele, kes on teie lähedased, et nad annaksid teile vajaliku toetuse ja sunniksid teid oma plaani säilitama.

2.- Toidu muster: CDC soovitab realistliku plaani järgimist, sest see ei tee teid selleks, et pingutada terve päev, kuid teine ​​ihkab kõike teie ümber ja lõpuks lõhub. Valitud toiduainetest vali need, kellel on kiud ja mis on madala kalorisisaldusega.

3.- Hommikusöök: See on üks toiduaineid, mida sa ei saa kunagi vahele jätta. Arsti Salomón Jakubowiczi sõnul on programmi „Ni Una Más Más“ looja, kui te hommikul toitu ei söö, on kõhu rasva kogunemine lihtsam.

4.- Detoksikatsioon: Paljudel juhtudel peab keha vabanema teie kehas viibivatest orgaanilistest jäätmetest, nii et saate kasutada käärsoole puhastusvahendeid, kuid alati on spetsialisti järelevalve all, ütleb CDC.

5.- Vitamiinid: CDC toob esile, et mõned probiootikumid toodavad looduslikke vitamiine, mis aktiveerivad teie ainevahetust, mis tekitab väikese kaalu tervel ja loomulikul viisil.

Pidage meeles, et kui soovite alustada dieeti või spetsiaalset toitumisplaani, peaksite minema koos toitumisspetsialistide või spetsialistidega, et anda teile teie vajadustele vastav.

Samuti ärge unustage ühendada need näpunäited, et taastada oma arv pärast aeroobse füüsilise tegevusega puhkust, mis aitab teil kiiresti kaalust alla võtta. Ja sina, kas sa tead, kuidas hoiate oma silueti nendel erakondadel?


Video Meditsiin: Week 9, continued (Märts 2024).