5 nõuandeid menstruatsiooni krampide leevendamiseks

The menstruatsiooni krambid Need on kõige tavalisemad põhjused, miks naised pöörduvad arsti poole. The menstruatsiooni krambid võib ulatuda mõõdukatest kuni rasketeni ja on esitatud kõht ja talje. Mõnedel naistel on peavalud , iiveldus , pearinglus ja kõhulahtisus . GetQoralHealth ütleb teile, kuidas leevendada menstruatsiooni krambid viies etapis.

Harjutus: Tehke füüsiline aktiivsus ajal menstruatsioon See on hea vahend leevendada valu . Tee teostada suurendab endorfiinid , mis on hormoonid heaolu

Järgmisel videol Dr Salomón selgitage GetQoralHealth mis on selle tähtsus teostada ajal menstruatsioonitsükkel :

Põletikuvastane ravim: Turul on ravimeid, mis aitavad teil pärssida ravimite tootmist Prostaglandiin , mis on kemikaalide eest vastutavad valu ajal menstruatsioon .

Kuumus: Aseta kõht kott kuuma veega lõõgastumiseks lihaseid ja leevendada menstruatsiooni krambid . Kui lähete välja ja on külm, siis kandke karv, mis katab sind puusadeni, nii et sa hoiad oma lihaseid kuum vaagnad ja sa vältida valu .

Jooga harjutama: See distsipliin on suurepärane alternatiiv leevendamiseks menstruatsiooni krambid . "Teemandi" asend vähendab lihaspingeid vaagna piirkonnas. Istuge põrandale, painutage põlvi ja hoidke neid põrandale võimalikult lähedal. Liitu jalgadega, et luua oma jalgadega teemant. Hinga sügavalt hinge ja hingake edasi.

Hoolitse oma toitumise eest: See vähendab soola, suhkru ja. \ T kofeiin ning suurendab rohkete toitude hulka kaltsiumi nädala enne piima ja juustu.

Kui valu on väga raske, pöörduge kohe arsti poole, et välistada oluline haigus nagu endometrioos . Ärge unustage külastada oma günekoloogi kord aastas. Hoolitse!


Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (September 2020).