5 nõuandeid, et jääda rahulikuks

Igapäevaste tegevuste hulgas on väga lihtne unustada stressi millele olete kokku puutunud. Sellegipoolest on asutus sellest ja sellest väga teadlik stressi ilmneb mitmesugustes probleemides tervist . Vastavalt teabele Huffington Post kui on stressi konstantne, närvisüsteem on põnevil ja väikese koguse rõhuga võite tunda end ülekoormatud. GetQoralHealth See aitab teil luua tervislikku rutiini Lõõgastumine .

1. Otsige märke: Parim viis selle käsitlemiseks stressi on vältida selle kogunemist. Siiski võib olla raske kindlaks teha, milline on teie aste stressi . Seetõttu on oluline, et olete väga tähelepanelik oma keha signaalide suhtes: väsimus, puudumine isu , unetus jne

2. Muutke oma fookust: Kui tunnete pinget, pöörake tähelepanu muule. Leidke vaikne koht, kus istuda ja lõõgastuda. Võtke pikad ja sügavad hinged. Kui te sisse hingate nelja ja hingata. The hingamine aitab rahuneda närvisüsteem .

3. Harjutus: See on väga lihtne kasutada stressi ettekäändena tegemise vältimiseks teostada . Kuid füüsiline aktiivsus tasakaalustab emotsioone ja kõrvaldab stressi . Lisaks toodab ta endorfiinid , mis on hormoonid vastutab teie tootmise eest rõõm .

4. Snaki hetk : Kui on episoode stressi Paljud inimesed varjuvad toiduainetes, eriti magusates toiduainetes, mis ainult suurenevadNärvilisus . Eksperdid soovitavad tarbida rohkesti toiduaineid vitamiin C või tume šokolaad, kuna mõlemad vähendavad. \ T kortisool .

5. Teisalda: Kui jääte staatiliseks olukordades, mis teid toodavad stressi , tunnete ainult rohkem hämmingut. Parim on minna välja ja hingata värsket õhku, et parandada oma perspektiivi ja teha paremaid otsuseid.

Nende lihtsate sammudega saate luua oma lõõgastumisrežiimi, mis võimaldab teil vähendada stressi iga päev Teine hea võimalus selle saavutamiseks on aroomiteraapia Kasuta alati lavendlit või tsitrusviljade essentsid, kui sa neid lõhnad, siis tunned end palju paremini.


Video Meditsiin: как правильно пить воду для здоровья ночью если есть ВСД, круги под глазами и не умереть молодым? (Märts 2024).