5 nõuandeid soojuse ellujäämiseks

• Aprill 25, 2024

Temperatuur tõuseb iga päev rohkem ja seetõttu tuleb soojuse mõju vähendamiseks võtta ennetavaid meetmeid. Ärge lämbuma! GetQoralHealth See pakub mõningaid võimalusi, et päike ei mõjutaks teid.

1. Joo palju vedelikke: Ma ei pea sulle andmased juua vett. Ükskõik, milliseid tegevusi te teete, on vedelikud hädavajalikud, et hoida oma keha hüdreeritud ja vähendada soojuse mõju.

2. Valige jahedad kohad: Vältige kuumutamist nii kaua kui võimalik, see on kõige parem jääda jahedates kohtades, kus on ventilatsioon või kliimaseade, kui plaanite seda teha öösel. Kuumadel päevadel on soovitatav piirata välitegevust hommikul ja pärastlõunal.

3. Lisage oma toitumisse puuviljad ja köögiviljad: Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad süüa neid toite nii värske kui võimalik, et hoida teid hüdreeritud. Need annavad ka teie kehale suurt kasu kui energia, tervist ja hea välimus nahka .

4. Vältige päikesepaistet: Kui teete tegevust välitingimustes, on kõige parem seda teha väljaspool päikesekiirguse keskmist tundi, mis on vahemikus 11 kuni 16 tundi, sest kiirgus on äärmiselt kõrge päikesekiirte tõttu, mis sel ajal on praktiliselt vertikaalne.

5. Mõõduka elektrienergia kasutamine: Ühendage lahti oma elektriseadmed, mida ei kasutata. Mida madalam on tarbitud energia, seda madalam on temperatuur, seda rohkem panustate keskkonna ja õhu kvaliteedi parandamisse.

Järgige neid lihtsaid soovitusi ja vabasta soojuse mõju. Ärge unustage kasutada välitingimustes päikesekaitset. Õnn kaasa!

Video Meditsiin: О Рождестве, религии и науке (Aprill 2024).