5 vihjeid vananemise vastu

• Aprill 19, 2024

The vananemine See on progressiivne ja universaalne protsess, mis toimub aastate möödumisel. \ T geneetiline keskkonnale. Spetsialistide sõnul on alustamisel raske kindlaks teha.

30 ja 40 aasta vahel on normaalne, et progresseeruvad füüsilised muutused ilmnevad, st muutuvad hüdratatsiooni seisundid. nahka ilmnevad esimesed väljendusliigid, kaotus kaela määratluses; Järgnevate nõuetega saate siiski edasi lükata vananemine :

1.- Veenduge ise: The nahka see on kehaosa, mida uuendatakse pidevalt, nii et seda tuleb hoida hüdreeritud, et vältida vabade radikaalide ja toksiinide kogunemist, mis kahjustavad seda. rakke . Parim asi, mida saate teha, on juua vähemalt kaks liitrit vett päevas, et vältida epidermise kuivamist ja vananemist.

2.- Toit, mis sisaldab palju puuvilju ja köögivilju: Need toidud on antioksüdandid , mis väldivad kahjustusi rakke kogunemine vabad radikaalid ; Lisaks soodustavad nad tervenemist kudedes . Sellised puuviljad nagu õuna, mis sisaldab alfa-hüdroksühappeid, on väga kasulik fotograafia vältimiseks. Vanurid peaksid oma toitumisse lisama tsinki ja rauda, ​​et tagada optimaalne hooldus juuksed ja küüned.

3.- Näo võimlemine: Selline ravi vähendab selle välimust kortsud otsmikul ja kulmude vahel; Lisaks takistab see silmalaugude kahanemist. Järgnev video selgitab mõningaid harjutusi Mida saate harjutada:

4.- Kasuta päikesekaitset: Päike on üks tegureid, mis kiirendavad vananemine enneaegne nii et ärge kartke kasutada päikesekaitsetooteid, mille kaitsetegur on 30. Vältige pikaajalist kokkupuudet ja kasutage puuvillast ja pika varrukatega riietust.

5.- Harjutus: The istuv eluviis aeglustab ainevahetust vereringet, mis tekitab vanaduse märke. Nii et tehke füüsiline aktiivsus, mis teile ei meeldi.

Tervislik ja vaba elustiil stressi aitab Teil edasi lükata vananemine , sest see sõltub pärandist geneetiline ja isiklikud harjumused. Ja kuidas sa ennetad vananemist?