5 nõuandeid menstruatsiooni valu vastu

• Aprill 20, 2024

Kas olete tundnud pearinglus , iiveldus , põletik, Krambid ja valu menstruatsioon ? Kui teie vastus on jaatav, on meil hea uudis. Euroopa Komisjoni avaldatud teabes. \ T Huffpost Voices , antakse mõningaid näpunäiteid, mis kindlasti aitavad teil vältida neid ebamugavusi menstruatsiooni ajal.

1.- Harjutus : Kogu kuu jooksul proovige olla aktiivne. Kui te oma keha vabastate endorfiinid , mis leevendab valu menstruatsioon loomulikul viisil Regulaarne liikumine aitab võidelda väsimus ja põletik .

2.- Rikastage oma dieeti: Kaltsiumi- ja magneesiumirikkad toidud võitlevad eesnäärme sümptomitega. Kaks mineraali töötavad koos ja mängivad olulist rolli lihaste kokkutõmbumisel. Soovitatav on võtta 500 mg iga päev.

3.- Söö rafineerimata terad: Terved toidud (leib ja riis) suurendavad serotoniini taset, mis takistab ärrituvust, mis tekib enne teie perioodi. Lisaks kõrvaldavad Omega-3 rasvhapped valu menstruatsioon .

4.- Kasutage rasestumisvastaseid vahendeid: The pill , plaaster, rõngas või emakasisene seade Nad aitavad menstruatsioonivoolu valguses. Nii et mine koos spetsialistiga, kes vastutab õigete vahendite määramise eest teie vajadustele.

5.- Naatriumi eemaldamine: Mõned naised on tundlikumad naatriumi et teised, aga kui olete üks neist, kes pärast soolase toidu tarbimist kiiresti vedelikku hoiavad, proovige neid enne oma menstruatsioon

Tea menstruatsiooni häired

Intervjuus Salud80.com, günekoloog Julie Salomón , selgitab tavapäraseid sümptomeid, mis on registreeritud menstruatsioon , samuti sellel perioodil esinevaid häireid, mida tuleb kohe lahendada:

Teisest küljest on meeleolu muutused menstruatsiooni ajal väga levinud, seega on soovitatav võtta 10 minutit päikest, et suurendada serotoniini ja aidata neid muutusi vältida.

Kuid kui valu on menstruatsioon on väga tugev ja takistab teie igapäevast tegevust, on parem enne analüsi algust teha valuvaigistit, et vähendada proglastino taset, mis on krampe tekitav aine. Ja sina, kas sa tunned menstruatsioonides ebamugavust või valu?

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).