5 viisi rasva põletamiseks

• Aprill 18, 2024

On palju toitumine ja ravimid, mida praegu vähendada kaloreid et me allaneelame, kuid enamus lubab lühiajalisi tulemusi, mis on sageli valed.

Elu tempo tõttu on meil toitumisharjumused nad on häiritud viisil, mis on lisaks sellele ka muud käitumist istuv eluviis . Mis põhjustab liigset tarbimist rasvad ja kaloreid mis mõjutavad meie süda , seedetrakti ja tervist üldiselt.

Seetõttu saate nende lihtsate nõuandega kaotada kõik need tegevused, mis soodustavad kaalutõusu ja põletavad kuni 500 kaloreid Iga päev:

1. Ärge sööge teleri ees . Selle asemel kasutage oma toitu korralikult üks tund, istudes ja närides korralikult. Kui lisate pärast mitteametlikku kõndimist, saate põletada kuni 530 kaloreid .

2. Vähendage sidemeid ja koostisosi . Kui salatite söömise eesmärk oli juba tehtud, siis ärge suurendage tarbimist kaloreid liiga magusate ja rasvaste sidemete või koostisosadega. Samuti proovige kasutada ainult 5 koostisosa, näiteks seened, paprika ja vürtsid, mis tähendab vähem kui 500 kaloreid .

3. Väiksemad nõud . Vahetage väiksema suurusega roogasid, kus te tavaliselt sööte, mis võimaldab teil vähendada osade kaupa ja tarbivad vähemkaloreid . Ärge unustage teenida mõõdukalt, ärge täitke plaati ja soovite selle täielikult lõpetada.

4. Üks tass pasta on ainult 220 kaloreid , kuid õhtusöögi tüüpiliste restoranide osad võivad olla kuni 480% kõrgemad. Kui lisate ka teisi jahu nagu leib, võib see liiga palju tõusta. Seetõttu ärge tarbige rohkem kui tassi pasta.

5. Likvideerige magusad joogid . Püüdke vältida võtmist suupisteid ja magusad joogid, nagu tee või kohv koos töödeldud suhkruga. Püüdke neid loomulikult võtta ja kustutada janu vesi . Sellega saate vähendada kuni 800 inimestkaloreid päevas

Lisaks ülaltoodud näpunäidetele saate vähendada tarbimistkaloreid   kui eelistate mõningaid vähendatud versioone rasvad toitu ja jooke, kuid pöörake tähelepanu väärtustele vastavalt avaldatud teabele. Samuti proovige süüa väiksemat osa oma magustoidudest või miniversioonidest.

Pidage meeles, et need soovitused kutsuvad teid peamiselt oma toitumisharjumused , mida peate mõne minuti jooksul kaasas käima teostada päev ja positiivsem suhtumine.

Video Meditsiin: Kuidas põletada rasva Tabata treeninguga - Vormis keha intervalltrenniga (Aprill 2024).