6 kalade tarbimise eeliseid

• Aprill 24, 2024

Kaasa kala oma toitumine maksab kaloreid ja teie keha jaoks vajalikud toitained, lisaks lihtne toit seedimist ja mida saate säilitada külmutamisel.

Ajakirjast saadud teabe kohaselt Mind diabeediga, on kala väike küllastunud rasvad ja rikkalikult vitamiine ja mineraalid ; See aitab kaasa küllastumata rasvade ja mõnede konkreetsete liikide puhul, mille nahk on roosa nagu tuunikala või lõhe nahk Omega-3 rasvhapped .

Need on happed aidata vähendada südameatakk , veresoonte aju rünnak kõrged triglütseriidid, arterioskleroos ja sümptomid reumatoidartriit .

Eelised

Lihtne valmistada: Kangatüüp muudab need pehmeks, mistõttu nad vajavad vähe keetmisaega ja neil on õrn ja mahlane konsistents.

Madal kolesteroolitase: Rasva liik, mis aitab kaasa sisetoodangule kolesterool hea

Tervislikum: Inimene toidab seda vähe.

Lihtne seedimine: Teie lihaskoes on vähem rasva, seega on neid kergem seedida.

Vähem rasva: Suurim osa on küllastumata rasvad.

Rohkem ja paremaid valikuid: Te võite tarbida kuni 120 grammi, kui valmistate hautatud rasva, tapeedi, kokteili, supi või ceviche-ga.

Tutvustame siin maitsvat retsepti, mis on valmistatud kaladest, et saaksite nautida tervena viibimise ajal:

Kala taquitos

Koostisosad:

4 kalafileed

1 väike kimp spinatit pooleks

100 grammi koorjuustu

30 grammi soolamata võid

1/2 tassi sojakastet

2 sidruni mahl

Ettevalmistus

Lõigake fileed 5 mm paksusteks lehtedeks. Paigutage pool spinati lehed peal ja lisage pealt 2 kuubikut juustu; Rullige ja hoidke iga plokki hambapulgaga. Sulata või keskmise kuumusega ja küpseta tacos; Likvideerib liigse rasva. Sojakastet segatakse sidrunimahlaga. Serveeri kala taquitos koos sojakastme valmistamisega.

Bon isu!

Video Meditsiin: Should Pregnant and Breastfeeding Women Take DHA? (Aprill 2024).