6 asendeid unetuse vastu võitlemiseks

• Aprill 24, 2024

Vastavalt. \ T Riikliku Psühhiaatriainstituudi "Ramón de la Fuente" une kliinik, Alejandro Jiménez Genchi unehäired võivad oluliselt kahjustada kannatanute ootusi ja elukvaliteeti.

Unehäirete arengut kõige enam mõjutavate tegurite hulgas on stress ja ärevus, igapäevased elemendid tänapäeva elus; Kuid kas on võimalik seda olukorda ennetada või kontrollida?

GetQoralHealth, teavet Huffington Post annab sulle 6 asendit, mis aitavad teil end rahulikult tunda ja ülejäänud paremini ühitada. Saak neid!

1. Sukhasana. Edasine kalde tõttu on see lihtne ja kättesaadav. Lisaks on see ideaalne, et magada, sest see leevendab ka pingeid ja võimaldab puusadel avaneda, andes heaolu.

2. Uttanasana. Lisaks sellele, et aidata leevendada peavalu ja unetust, võib kehahoiakus osutuda kasulikuks stressitaseme alandamisel vastavalt Yoga Journalile. Et seda teha, püsti ja painutage oma torso maapinnale, puudutades oma jalgade otsa.

3. Balasana. Puhkus par excellence paljudes joogatundides, lapse positsioon aitab rahustada meelt ja leevendada kogu keha pinget. Keerake pagasiruumi jalgade kohal oma käed lahti ja laske otsmik kohapeal.

4. Viparita Karani. See lihtne kujutis sobib suurepäraselt öösel lõõgastumiseks ja stressi leevendamiseks. Suurema efekti saavutamiseks hoidke seda viis minutit, kui silmad on suletud.

5. Savasana. Maapinnal asuv, nagu surnukeha, on see positsioon lõõgastav, sest see võimaldab teil keskenduda oma hingamisele, saavutades seega rahu.

6. Ardha Matsyendrasana . Istuv keerd võib tekitada kehas lõõgastustunde, sirutades õrnalt selg. Mis vabaneb kehale ja on kasulik puhata.

Hea puhkus mitte ainult ei aita teid paremini vaimselt tunda, vaid võimaldab teil ka oma tervist parandada. Proovi seda!