6 nõuandeid ainevahetuse kiirendamiseks

The ainevahetust See on energia kogus, mida keha vajab korralikuks toimimiseks. Mida kiirem on see, seda rohkem kaloreid põletage, mis aitab sind kaalust alla võtta . Kas sa tahad teada, kuidas kiirendada ainevahetust ? Hoidke lugemist


1. Hommikusöök on ülimalt tähtis, kui jätate selle vahele, kulutab keha rohkem kui kaksteist tundi ilma toiduta ja aju saab signaali, et toiduaineid ei ole ja kaitsemehhanismina aeglustab see ainevahetust , mis vähendab põletatavate kalorite hulka.


2. Tehke vähemalt viis söögikorda päevas. Lõhustamisprotsess kulutab palju kaloreid ; paneb kõhunäärme, maksa ja mao tööle. Ärge unustage, et need toidud peaksid olema madala rasvasisaldusega, rikas valke ja kiud .


3. Valige toidud, mis sisaldavad kõrget taset valke ja vähendab rasvade tarbimist; nad stimuleerivad ainevahetust ja rasvad muudavad selle aeglaseks.


Järgmine video näitab, kuidas kiirendada ainevahetust . Pange tähele ja hoolitse:

4. Tee a füüsiline aktiivsus Mine jalutuskäigu, joosta, ujuma jne., treening hoiab teid liikudes ja aitab teil kaalust alla võtta.

5. Kaasa oma toitumine rikkad toidud kiud nagu puuviljad, terved terad ja köögiviljad.


6. Tarbige rohkem kui 1200 päevas kaloreid , kuna väiksem kogus ei piisa selle säilitamiseks ainevahetust basaal ja põletamine kaloreid See on vähem.


Kiirenda ainevahetust kaalust alla võtta on strateegia, mida paljud spetsialistid soovitavad. Mine oma toitumisspetsialisti juurde, et anda teile sobiv plaan.

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis


Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Oktoober 2020).