6 näpunäidet nädalavahetustel tervislikuks söömiseks

• Aprill 24, 2024

The nädalavahetustel need on tavaliselt rasked sööge terve tänu kohustustele, kohtumistele ja väljasõitudele restoranidesse, nii et meil on kiusatus anda meile vaheaega toitumine

Seega, et nautida nädalavahetust, mõjutamata teie jõupingutusi ja pühendumust headele harjumustele toitmine , in GetQoralHealth .com anname teile mõned soovitused:

1. Püüa valida toidud, mis on valmis grillitud, aurutatud, röstitud, keedetud või küpsetatud, ja vältida praetud roogasid, capeadosid või leiba, sest neil on rohkem rasva ja kaloreid .

2. Eelistage magustoidud kui värsked puuviljad kerge jogurtiga. Kui nad küsib kooki või jäätist, jaga seda kellegagi, nii et naudite seda magustoit vähem.

3. Söö aeglaselt ja lõpetage söömine nii palju kui tunnete end rahulikult, roogade puhastamiseks ei ole vaja süüa, sest paljud toidud sisaldavad väga suuri portsjoneid ja seega suuremat panust kaloreid .

4. Ärge valesti minema ja püüdke austada oma söömise tundi. Kui suurendate oma isu püüdke süüa asemel sööda röstitud köögiviljadest, toores või aurutatud, samuti puuvilju rasvane .

5. Püüdke süüa riisi asemel tortillasid või leiba ja valida ainult üks neist kahest, ei ole väärt mitu tortillat ja leiba eraldi.

6. Küsi loomulikku vett või kerget värskendust, nagu maitsevesi ja suupisteid regulaarne sisaldab palju suhkrut ja annab tarbetut energiat.

Sa pead olema oma hoiatusega isu ja portsjonite suurus, mida süüa, eriti väljaspool kodu, nii et sa peaksid lõpetama, kui tunned end rahul; et mitte raisata toitu, võite paluda, et see ära võtaks ja seejärel tarbiks.

Ideaalis, kui osalete koosolekutel või restoranides, anna endale maitse; sa ei pea kogu oma cravings , on soovitatav süüa väiksemaid portsjoneid või kergeid versioone. Nautige nädalavahetusel sööki ilma kahetsuseta!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista