6 nõuandeid lihaste saamiseks

Tee teostada on parim võimalus võita lihaseid ; Siiski on teie elustiilis ka teisi tegureid, mis aitavad teil tõusta lihasmass . GetQoralHealth annab teile kuus võitu lihaseid ilma et seda võimataks jõusaalis.

1. Rong vahemaade kaupa: Kiirenda oma ainevahetust rohkem kui teostada sagedased kardiovaskulaarsed Erineva intensiivsusega suurendab see lihasrakkude kogust, mis aitab muuta glükoos ja rasva sisse lihas .

2. Joo kofeiini: Ajakirja uurimine Füsioloogia ja käitumine soovitab, et kohvitarbijatel on a metaboolne indeks 16% kõrgem Soovitatav on juua kaks tassi päevas.

3. Värskenda: Te peate oma jookidele lisama kaks jääkuubikut, mis kiirendab ainevahetust sest kui sa jääd soojendad, et muuta see põletuseks veeks 74kaloreid

4. Puhkeolek: Puhkus tagab lihaskasvu. Kui te magate, on olemas süntees valke , mis asendavad surnud rakke ja eraldavad hormoon kasvu.

5. Söö punast liha: Selle sisu on kõrge valke ja vitamiine võita lihas spetsialistid soovitavad süüa ainult üks kord nädalas, et vältida taseme tõusu kolesterool .

6. Murdke toitumine: Teadlased näitavad, et tipp kaloreid sunnib keha suurendama kilpnäärme , mis põhjustab suuremat rasva kadu.

Täiendage oma rutiini harjutusi nende lihtsate nõuandega ja peagi märkate, kuidas teie lihaseid . Pea meeles, et edukus on edu võti. Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista



Video Meditsiin: Lesson 12 - Led by the Holy Spirit - The Pioneer School (Märts 2024).