6 vihjeid laste rasvumise vältimiseks

• Aprill 23, 2024

Mehhiko on esimesel kohal rasvumine , millele järgneb Ameerika Ühendriigid. Põhjus on selles, et üks viiest alla 2 kuni 5-aastasest lapsest kannatab Ülekaaluline u Rasvumine , näitas Esimene aruanne rasvumise ennetamise poliitika kohta alla 5 - aastastele lastele, mille on avaldanud. \ T Ameerika meditsiiniinstituut .

Seetõttu anname teile mõned soovitused, mida öelda ei Ülekaaluline :

1. Söö valemipiima Uuringud näitavad, et lapsed toidavad piimasegu ja neile, kellele antakse enne 4 kuu vanuseid tahkeid toite, on suurem risk Rasvumine

2. Andke rinnapiim 12 kuud. Vastavalt. \ T Ameerika Pediaatriaakadeemia , imetamine See peaks olema esimese eluaasta jooksul ja mitte ainult esimese kuue kuu jooksul, sest isegi väikelastel ei ole piisavalt toitaineid, nii et nad söövad rohkem

3. Tahked toidud kaaluvad. Ajakirjas avaldatud uuring Pediaatrianäitab, et kui last toidetakse tahket toitu enne 3 või 4 kuud, on neil suurem kaalutõus, et nad saaksid areneda Rasvumine eelkoolis

4. Liiguta Täiskasvanutel on vaja julgustada alaealisi sportima. Vanemad peaksid planeerima aega, et mängida õues, käia ja / või luua harjumus füüsiline aktiivsus ja sport

5. Sa oled see, mida sa sööd. Teine soovitus on, et täiskasvanud annavad näite tervislikust toitumisest, mistõttu peaksid nad julgustama lapsi sööma puuvilju, köögivilju, lahja valke, täisteratooteid ja madala rasvasisaldusega või rasvata piima.

6. 8 tundi magada. Kui lapsed magama 8 kuni 10 tundi päevas, on nad vähem kaalul; Täieliku puhkuse tõttu on teil parem toitevalik ja te ei söö liiga palju

Vastavalt Ameerika Meditsiiniinstituudi lastele Rasvumine metabolismi muutused insuliinis, maksaensüümides ja kolesterool ; vanemate täiskasvanute puhul. Lisaks väheneb nende enesehinnang ja koolijõudlus.