6 viisi ainevahetuse kiirendamiseks

• Aprill 18, 2024

Kiirendades ainevahetust , rasva See ei kipu olema kehas salvestatud ja inimene ei rasva. Kui see on aeglane, siis rasva Seda hoitakse ja inimene saab rasva. Metaboolne kiirus on kiirus, millega organism kasutab olemasolevat energiat (või põletab. \ T kaloreid ).

Üldiselt, seda rohkem lihas ja vähem rasva oma keha, kiirem on teie ainevahetuse kiirus, selgitab Aliza A. Lifshitz M.D., endine hispaania-Ameerika meditsiiniliidu (CHAMA) president.

Seetõttu lisaks teostada ja joogivett pidevalt, on mitmeid viise ainevahetuse kiirendamiseks ja rohkem põletamiseks kaloreid , spetsialisti sõnul:

1. Sööge väikeste portsjonite asemel suurte, hästi paigutatud söögikohtade asemel mitu korda päevas, kuid veenduge, et te ei söö vähem kui 1200 kaloreid päevas või aeglustub ainevahetuse kiirus.

2. Maitsesta sööki vürtsikate koostisosadega. Lusikatäis tšilli või vürtsikas Näiteks söögikordades purustatud punane või roheline kiirendab teie ainevahetuse kiirust.

3. Teie keha põleb rohkem kaloreid kui ta seda teeb seedimist of valke , kui see lagundatakse rasvad o süsivesikuid . Sööge rikkalikult toitu valku (lahja veiseliha, kala, kalkun, kanarind, tofu, pähklid, oad, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted rasva ).

4. Kuigi kohv kiirendab lühiajaliselt ja mõõdukalt, kiirendab ainevahetust. Üks tassi kohvi Hommikul on see nagu süst, mis suurendab teie energiat ja kontsentreerumisvõimet.

5. Ka roheline tee See suurendab ainevahetuse kiirust paar tundi. Jooge kaks kuni neli tassi päevas põhjustab keha põletamist 17% rohkem kaloreid tavalisest.

6. Vältige toitumine välk (vähem kui 1200) kaloreid päevas). Need on toitumine Nad aitavad teil kaalust alla võtta (mõnikord ka hea kulul) toitumine ), kuid kaalulangus pärineb lihasmass . Ja pidage meeles, et mida väiksem on lihasmass seda aeglasem on teie ainevahetus

Pea meeles, et tulemused, mis puudutavad suuremat põlemist kaloreid metaboolne kiirus sõltub mitmest tegurist, samuti inimeste vahelistest märkimisväärsetest erinevustest, nagu nende sugu.

Meestel on tavaliselt suurem metaboolne kiirus kui naistel, sest naisel on rohkem rasva ja vähem lihas kui mehelik Kuid mõju geneetiline ja teie eluviisid. Sest mida on vaja eelkõige suhtumise muutmiseks, et kiirendada oma ainevahetust heade tulemustega.

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).