7 sportlaste meditatsiooni eeliseid

Vastavalt Mayo kliinik Meditatsioon on väga kasulik päevase stressi, ärevuse ja murede kõrvaldamiseks, samuti sisemise rahu edendamiseks, kuid millised on meditatsiooni eelised sportlastele?

Meditatsioon on tehnika, mis võib olla väga kasulik sportlaste metalli ettevalmistamisel, sest koondumise parandamisega tõuseb nende jõudlus võitjaks.

Ajakirjas P avaldatud uuringbioloogia See viitab sellele, et meditatsiooni harjutamisega kolmeks kuuks tekib aju protsessis muutus, mis keskendub tähelepanu, mälu ja tajumisele.

Isegi punktis T avaldatud teabesMul on Huffingtoni postitus Üksikasjalik on, et erinevad sportlased ja treenerid kasutavad seda tehnikat kui töövahendit jõudluse parandamiseks ja meeleolu rahustamiseks.

Näide on Phil Jackson, üks kõigi aegade võitjaid NBA-s, kes on aastaid meditatsiooni kasutanud oma mängijatega, kuid millised on selle eelised sportlastel?

1. Parandage kontsentratsiooni. Psühholoogiateaduses avaldatud uurimuses kirjeldatakse, et meditatsioon suurendab aju fookuse taset, mis on vajalik koosoleku võitmiseks.

2. Suurendab valu Meditatsioon aitab inimestel valu, mis on väga tõhus sportlaste vigastuste korral võistluste ajal.

3. Abi nägu hirmu ees. Meditatsioon rahustab amygdala, ala, kus ajus tekivad hirmud, ütleb Athinoula A. Martinosi biomeditsiinilise pildistamise keskuse uuring Massachusettsi üldhaiglas. Hirmud võivad häirida meelt mängu peamise eesmärgi eest.

4. Vähendage negatiivseid mõtteid Meditatsioon on väga tõhus negatiivsete mõtete ja ebaõnnestumise vähendamisel, eriti kui sportlased kogevad minevikus kaotust, ütleb 2008. aastal avaldatud uuring.

5. Vähendada stressi Väikese meditatsiooni kaasamine enne mängu võiks aidata parandada sportlase tegevust vastavalt ajakirjas Psychology Today avaldatud uuringule.

6. Stabiliseerib emotsioone. Utahi ülikooli uuring näitab, et teadlikumate omadustega inimesed suudavad paremini oma emotsioone stabiliseerida ja omada paremat kontrolli oma meeleolu üle, mis on konkurentsis eluliselt tähtis.

7. MParandada une kvaliteeti. See on äärmiselt oluline sportlaste jaoks, kes arenevad ideaalselt ja ei tohi oma eesmärki häirida, ütleb Utahi ülikooli uuring.

Meditatsioon on iidne tehnika, mis võimaldab füüsilist, vaimset ja vaimset tasakaalu, mis loob inimeste elukvaliteedi. Harjutage seda ja nautige kõiki selle eeliseid. Ja sina, kuidas sa oma meelt rahustab?