Jooga harjutamisel esineb 7 tavalist viga

• Aprill 20, 2024

Harjutamisel jooga sa mitte ainult ei ühenda oma keha meeltega, vaid loovad keha tervikliku heaolu ja suurendavad oma õnne; Kui aga seda ei tehta õigesti, võite keha kahjustada, ütleb Mehhiko Jooga Instituut .

Kui olete algaja, peate arvestama mõned soovitused vältimiseks vigastusi või pisaraid, samuti järgmisi vigu, mis võivad teie tervist kahjustada või vähendada distsipliini maitset:

1.- Küte puudumine: Enne harjutamist jooga peate kõik venitama ja kuumutama lihaseid keha, et vältida pisaraid või lihasvalu.

2.- Meeleheide: Harjutamisel jooga Sa pead töötama kannatlikkusega. On normaalne, et alguses on teie paindlikkus väga madal, kuid praktika, mida te saavutate asanaside täitmise ja vormi parandamiseks.

3.- Võrdle ennast teistega: Igal inimesel on erinevad füüsilised ja emotsionaalsed võimed, seega ei võrdle oma tööd teistega. Püüdke oma asanasid võimalikult hästi ja oma tempos täita.

4.- Valu: The jooga See on distsipliin, mida tuleb nautida, et teie keha saaks teie meeltega ühendada. Kui mõnes asanas kogete valu, peaksite kehalise kahju vältimiseks konsulteerima oma treeneriga.

5.- Liigne jõud: Kui kasutate harjutamisel veidi rohkem jõudu jooga keha reageerib õhupuuduse, kiire südame löögiga ja väsimusega pärast tava. Pea meeles, et kogemus peaks olema rahuldust andev ja nauditav.

6.- Valige vale õpetaja: Enne. \ T jooga Peate olema teadlik kogemustest, kes on seansi eest vastutavad. Pidage meeles, et kogenematu isikuga istungi pidamine võib olla väga ohtlik.

7.- Jooga kohta teadmata: On palju liike jooga , nii et väga suur viga ei ole teada, milline distsipliin koosneb, milline see on ja mida sa peaksid tegema. Enne klassi külastamist uurige kõiki huvitavaid andmeid ja lahendage oma kahtlused kvalifitseeritud treeneriga.

Praktika jooga See on isiklik kogemus, nii et sa peaksid keskenduma, lõõgastuma ja hingama oma tempos, ilma surveta ja ilma võrdlusteta. Võtke aega, et täita iga asanas ja ärge kunagi unustage venitada ja lõõgastuda; ka vältida pettumust tungib meelt ja nautida distsipliini täielikult. Ja sina, kas te olete jooga harjutades teinud vigu?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista