7 efektiivset näpunäidet vs kilo

• Aprill 24, 2024

Kui olete otsustanud kaotada need täiendavad kilod enne jõulupühi, selle ajal või pärast seda, saate GetQoralHealthis mitmeid tõhusaid näpunäiteid nende kõrvaldamiseks.

Nende lisakaalude kaotamine on harjumuste küsimus nii toidu kui ka elustiili puhul üldiselt.

1. Söö aeglaselt . Üks kaalulanguse trikke on aeglaselt süüa. The aju See on konstrueeritud nii, et inimene tunneb end täis pärast viieteistkümne minuti möödumist pärast söömist. Sülg sisaldab ensüüme, mis aitavad seedida toitu paremini, nii et mida rohkem korda närige, seda lihtsam on keha toitainete absorbeerimiseks. Lõpuks tunnete end tervislikumaks ja olete kaotanud palju kilo.
 

2. Hüdraat . Võtke palju vesi , eriti kui teil on näljane , on veel üks trikke, mis töötavad väga hästi kaalu kaotamiseks. The aju tõlgendab janu kui näljane . Vältige janu ja hoiduge kiusatusest süüa võileibu.
 

3. Klaas vett enne söömist. Võtke klaas vesi 10 minutit enne söömist võimaldavad maomahlad söögikorra ajal korralikult seedida. Samuti takistab söömine söögitegude vahel liiga palju näljane .
 

4. Joo kohvi pärast söömist. On oluline, et piima või suhkrut ei lisataks, sest vastasel juhul toimiks see magustoiduna. The kohvi omab omadusi kaalust alla võtta kui te juua üksi.
 

5. Kasutage treppe. Kasutage trepid jätke auto kaugele ja kõndige ning mine tööle jalgrattaga, on hea trikk, et kaotada kaalu, mis samal ajal parandavad teie südame seisundit. Ronida trepist See aitab teil põletada 300-500 kalorit iga poole tunni järel.
 

6. Närimiskumm . Kui tunnete vajadust oma tegevuse ajal närida või midagi süüa, siis a närimiskumm intensiivse maitsega võib pääseda ja aidata kaalust alla võtta.
 

7. Puhkeolek. Vastavalt uuringule Michigani ülikool (Ameerika Ühendriigid), magama Täiendav tund päevas võib teid kaotada umbes 7 kilo aastas. Kui muudate oma öösel cravingsi veel ühe tunni jooksul magama Selle tunni kalorite säästmine võib ulatuda 6% -ni.

Nende lisakilogrammide kaotamine võib olla eluliselt tähtis, sest vastavalt Euroopa Tervise Teataja , kui talje läbimõõt jagatuna puusade läbimõõduga ületab 0,91, kannatuste oht kolm korda südame-veresoonkonna haigused ja muud tingimused, näiteks diabeet .
 

Jälgi meid aadressil @GetQoralHealth ja GetQoralHealth Facebookis