7 toitu ja jooke, mis tekitavad stressi

• Aprill 25, 2024

Normaalsetes tingimustes on stress elulise olukorra hea reageerimiseks hädavajalik, kuid kortisooli, mida tuntakse stresshormoonina, kestab kehas, kui seda ei kasutata. Liigne kortisool võib põhjustada insuliini tasakaalustamatust, suurenenud söögiisu ja rasva säilitamist, samuti vallandada stressitase ja kõik nende mõjutused.

Toidutüüp, une puudumine, temperatuuri muutused, isegi teatud tüüpi sündmuste ärevus võivad suurendada kortisooli esinemist, mis põhjustab ka stressi.

Eelkõige on olemas toidud, mis võivad suurendada insuliini taset, mis viib selle hormooni vabanemiseni. Seega, et saaksite oma stressitasemeid tervisliku toitumise kaudu kontrollida, tutvustame mõningaid toiduaineid, mille tarbimine peaks olema mõõdukas, vastavalt uuringule. Yale'i ülikooli meditsiinikool , Ameerika Ühendriikides.
 

1. Kofeiin . See on sõltuvust tekitav ja stimuleeriv aine, mis aitab lühiajaliselt parandada vaimset teravust ja jõudlust, kuid suurendab ka vererõhku ja võib põhjustada südamepekslemist ja värinat, samuti suurendada ärevust ja unehäireid. See võib olla ka sõltuvust tekitav. See on kohvi, teatud tüüpi tees ja šokolaadis.
 

2. Vürtsikas Lihtsalt stressis inimesed ei suuda sageli toidu nõuetekohaselt töödelda. Kui ärevus tekitab seedetrakti komplikatsioone, nagu näiteks gastriit, vältida ebamugavustunde vähendamiseks vürtsiseid toite.
 

3. Rasvad ja süsivesikud . Stressiolukorras kaldute tarbima eelnevalt valmistatud toite. Need sisaldavad tavaliselt suurtes kogustes küllastunud ja hüdrogeenitud rasvu, samuti soola, säilitusaineid ja muid lisaaineid, seega suurendab ka rasvumise oht.
 

4. Naatrium Liigne soola sisaldus dieedis ei põhjusta mitte ainult vedeliku peetust ja ebamugavustunnet, vaid tõstab ka vererõhku ja halvendab dehüdratsiooni ja ärevuse taset.
 

5. Alkohol . Väikestes kogustes põhjustab alkohol lõõgastust. Kui aga nende tarbimine ületab soovitatud piirnorme, võivad nad tõsiselt kahjustada nii füüsilist kui ka psühholoogilist tervist ning tugevdada stressi selle vähendamise asemel.

6. Maiustused . Suhkur aitab tõsta stressiga seotud hormone. Suhkru tarbimisega kaasnevad insuliini naelu võib tekitada väsimust ja ärrituvust.
 

7. Energiajoogid . Nad on ühed halvimad joogid neile, kes kannatavad stressi tõttu suhkru ja kofeiini kombinatsiooni tõttu. Samuti võivad need tooted halvendada ärevust, kuna nende ühendid mõjutavad une ja vererõhku, näiteks tauriini.

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine, treenimine, samuti hea puhkuse ja une saavutamine on parimad strateegiad stressitaseme vähendamiseks ja kontrollimiseks, samuti hormoonid, mis seda tekitavad, näiteks kortisool.

Video Meditsiin: SCP-207???? Cola Bottles ???? - Safe - mind affecting / drink scp (Aprill 2024).