7 toitu, mis taastavad teie soolestiku taimestiku

Teie soolestikus nad elavad 4 miljonit inimest mikroorganism 400 liigi liigist bakterid mis on teie tervisele kasulikud. The kõhulahtisus , happesus , üleliigne kiud ja mõned ravimid Nad võivad vähendada nende bakterite hulka, mida keha vajab. Hea uudis on see, et on palju toit mis aitavad teil oma soolestiku taimestik .


Need on mikroorganismid nad on pärit suhu kuni selle viimase osa lõpuni jämesool , kus nad täidavad mitmesuguseid funktsioone, näiteks: kaitsta ennast infektsioonid , aitama kaasa põlvkonna loomisele K-vitamiin ja teid aidata seedimist .
 

Meditsiinikool Michael G. DeGroote'i meditsiinikool kohta McMaster Ülikool, soovitab Ameerika Ühendriikides suurendada mõnedes rikas toiduainetes tarbimist probiootikumid . Tea neid!


1. Bulgaarlased või kefiir . See on toode, mis on valmistatud kitsest või lehmapiimast ja kääritatud teradest laktobatsillid . Nad näevad välja nagu riisi terad. Nende valmistamiseks peate terad pesema joogiveega ja hoidma neid klaasmahutis, lisama piima või kaubanduslikku piima ja järgmisel päeval saate võimsa allika probiootikumid . Teil on parem tulemus, kui tarbite neid tühja kõhuga.


2. Jogurt . Leiad mitmeid neid tooteid, mis on rikastatud laktobatsillibakterid GG o acidophilus . Piima- ja kitsejuustul on ka kõrge koostisainete sisaldus probiootikumid .


3. Mikroalgad Need on ookeanidest pärit toidud, näiteks spirulina , chorella ja sinised või rohelised vetikad. Need on probiootikumid on näidanud, et. \ t laktobatsill ja bifidobakterid Euroopa seedetrakti .


4 Miso supp Miso on a seedetrakti regulaator kasutatakse tavapärases Jaapani meditsiinis. Supp on töödeldud kääritatud rukis alusega. See valmistatakse, lisades supilusikatäie kuumas vees, et saada toitu täis laktobatsillid ja bifidus bakterid .


5. Tume šokolaad Kui see on puhas ja hea kvaliteediga, võib see toit sisaldada rohkem probiootikume kui piimatooted .


6. Marinad. Paljud inimesed võtavad neid salatitest või bagettidest mõru maitseks, teadmata, et nad on suurepärane allikas probiootikumid .


7 Tempura . Nad on kääritatud sojaoad, lisaks sellele, et need on ideaalsed liha asendajad, on nad rikkad probiootikumid ja hea allikas vitamiin B12. Seda saab lisada suppidele, küpsetada vürtsidega, küpsetatud või salatites.


Esitada liigsed gaasid, konstantid haarab , riniit , kõhulahtisus e seedehäired Nad võivad olla märke teile soolestiku taimestik See on vähenenud. Parandage seestpoolt ja tarbige toite, mis aitavad teil seda taastada.


Video Meditsiin: Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36 (Märts 2024).