7 toitu rasva vastu võitlemiseks

• Aprill 25, 2024

Toit on oluline, et olla terve ja optimeerida meie elukvaliteeti. Siiski, kui olete dieediga või kaalust alla võtate, peaksite olema ettevaatlikumad süües. Pea meeles, et on palju võimalusi, mis lisaks vähestele kaloritele on väga rikkad. Esitame 7 toitu, mis on kasulikud keharasva põletamiseks.

1. Munad . Suur muna sisaldab ainult 78 kalorit. See on rikas valkude ja toitainete poolest. See aitab teil tasakaalustada teie veresuhkru taset. Ekspertide sõnul on soovitatav tarbida kaks või kolm valget muna iga nädal

2. Tume šokolaad . Euroopa Komisjonis avaldatud uuringu kohaselt. \ T Kopenhaageni ülikool, seda tüüpi šokolaad on suurepärane söögiisu juhtimiseks. Teadlased on leidnud, et see on kasulik seedimist. Keskmise osa sellest sisaldab umbes 170 kalorit

3. Terved terad The kiud on oluline säilitada a tasakaalustatud toitumine . See aitab teil end rahulikult tunda, teil on rohkem energiat ja teie ainevahetus paraneb

4. Banaanid Nad sisaldavad palju toitaineid ja kiud . Banaan, see on suurepärane suupiste. Kui lisate väikese koguse või. Teie tasemed rasva nad on tasandatud ja tunnete end rahulikult mitu tundi rahul

5. Pähklid Need on teie tervisele kasulikud süda . Nad on palju kiudaineid ja aitavad teil tugevdada teie mälu . Keskmiselt 12 pähklit sisaldavad 100 kalorit

6. Apelsinid Tugevdage oma immuunsüsteem ja see sisaldab väga vähe kaloreid. Igal portsjonil on 59 kalorit. See on rikas kiud ja see ei sisalda rasva

7. Maguskartul . Kummalisel kombel on neil rohkem toitaineid kui köögiviljad ja rohkem kiudaineid

Pea meeles, et võti on oma toitu muuta ja saada sellest parim, et saaksite kõik oma keha hüved.

Video Meditsiin: Teach every child about food | Jamie Oliver (Aprill 2024).