7 toitainet, mis paneb sind kaalust alla

• Aprill 19, 2024

Tervislik ja tasakaalustatud toit on alus ülekaalulisuse ja rasvumise vältimiseks, kuid samas toidus on toidus toitainet kaalu vähendamiseks tänu oma termogeensetele ja lipotroopsetele mõjudele.

Termogeensed toitained, vastavalt alimentacion-sana.org-le, suurendavad basaal metabolismi, hõlbustavad kaalu ja rasva kadu; samal ajal hõlbustavad lipotroopsed toitained rasvade transporti ja kasutamist; koos, need toitained on osa kaalulangus toidud.

Mõlemas rühmas võite saada kasu rasva kadumisest toidu kaudu, et kaotada kaalu, mis sisaldab neid või teatud toidulisandite kaudu. Kõige tuntumate toitainete hulgas on:
 

1. Hill See on osa B-vitamiinidest (vitamiin B7), mis soodustab kehakaalu langust, vähendades maksa rasvasisaldust ja soodustades rasva mobiliseerimist organismi rakkudes. Selle vitamiini allikad on munakollased, nisu idud ja maapähklid. Koliin on letsitiini peamine koostisosa.
 

2. letsitiin. See on sojast saadud orgaaniline toode, mis soodustab rasvade seedimist, parandab arterite elastsust, detoksifitseerib maksa, puhastab neerusid, suurendab aju võimsust, tugevdab närvisüsteemi, tagab suurem energiavarustus ja kipub kontrollima kaalu.
 

3. Polüfenoolid American Journal of Clinical Nutritionis avaldatud uuringu kohaselt on need antioksüdandid põletikuvastased omadused, mis aitavad stimuleerida ainevahetust, põletada kaloreid, vähendada rasva kogunemist ja halva kolesterooli taset.
 

4. L-karnitiin. See on aminohape, mille peamine ülesanne on transportida rasvhappeid rakku, kus nad "põletatakse" energia tootmiseks. Atlanta Ülikooli uuring näitab, et 3 grammi päevas 10 päeva jooksul täiendamine soodustab rasva oksüdatsiooni ja kaalulangust, samuti lipiidide profiili paranemist.
 

5. Jood. See on ainevahetuse jaoks hädavajalik, sest on vaja luua ja aktiveerida kilpnäärme kilpnäärme kilpnäärme türeiini prekursor, mis võimaldab paremini reguleerida rasvade põletamist ja takistada nende kogunemist.
 

6. Chrome. Kroom on seotud insuliiniga ja on vajalik veresuhkru alandamiseks ja rasvarakkude mobiliseerimiseks. Lisaks soodustab see süsivesikute paremat töötlemist ja aitab vähendada nälga.
 

7. Kaltsium. Erinevate uuringute kohaselt on kaltsiumis rikas toitumine nõrgestav, kuna see aktiveerib energiaga seotud ainevahetusprotsesse, mis kiirendavad rasva kadu, eriti kui see pärineb piimatoodetest.

Oluline on kaaluda, milline on parim toitainete lisamine toitumisse, toidu kaudu; Neid võib siiski tarbida ka teatud toidulisandite kaudu, mille tarbimist peaks igal juhul konsulteerima ja soovitama spetsialist.

Video Meditsiin: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech! (Aprill 2024).