7 valgu toitu vs punane liha

• Aprill 24, 2024

Uuringu kohaselt Mayo kliiniku naiste terviseallikas , üks toitumine tasakaalustatud võib sisaldada osa punast liha; siiski on toiduaineid rikas valke mis võib asendada liha tarbimist ja vähendada. \ t kolesterool kõrge, Rasvumine ja diabeet tüüp 2 GetQoralHealth see ütleb teile, millised on parimad.

1. kaunviljad ja kaunviljad: Herned, oad, läätsed ja maapähklid sobivad ideaalselt iga tassi lisamiseks. Neid võib segada nuudlite, köögiviljade, pasta ja tacosega.

2. Tofu: See on valmistatud sojapiimast; Liha võib asendada Hiina roogades. Selle valmistamiseks võite seda külmutada või marineerida. Üks võimalus neid tarbida on tükeldatud, kuna selle konsistents on sarnane jahvatatud veiselihaga.

3. Tempeh: See on kääritatud sojapasta. Võite seda praadida, küpsetada või aurutada. Küpsetatud grillitud võileibu, köögiviljade ja hautatud roogadega saab valmistada grillitud võileibu.

4. Taimne valk: See on valmistatud töödeldud sojajahust ja segatud vee või puljongiga, mida kasutatakse toiduvalmistamise retseptides.

5. Seitan: See on nisu gluteeni derivaat, mis näeb välja nagu liha; See on tuntud kui "võlts" kana. Seda saab valmistada kodus köögiviljadega või osta süüa. Võite valmistada ka grillimisstiili.

6. Quinoa: See on rikas rikas valke , sisaldab ka kõiki aminohapped organismile. Seda saab lisada riisile ja salatitele.

7. Pähklid ja seemned: Lisa valku salatitele, kastmetele ja muudele roogadele. Pähklipõõsad võivad asendada liha võileibade valmistamisel.

Kui olete otsustanud vähendada oma liha tarbimist, kuid olete mures, et rahuldate igapäevaseid vajadusi valke Need toidud on hea alternatiiv nende lisamiseks teie toitumine ja hoolitsege sinu eest südame-veresoonkonna tervis . Võite lisada ka mune ja piimatooteid.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Что будет если не есть мясо, птицу, рыбу? Дистрофия или лечение подагры, диабета, панкреатита! (Aprill 2024).