7 põhjust, miks te ei kaalu

Kehakaalu langetamine ei ole mitte ainult esteetiline probleem, sest inimeste tervis on Ülekaaluline u Rasvumine See on vähenenud, kui nad ei paranda nende elustiili, samuti nende söömise ja spordi harjumusi. Seetõttu esitame 7 põhjust, mis põhjustavad teie rasva kadu siiski, utoopia.

1. Une puudumine . Ideaalis magama iga päev 8 tundi. See võimaldab teie ainevahetust kiirendada ja mitte koguneda rasva ekstra

2. Toitainete puudus . Vastavalt toitumisspetsialistidele, vähene söömine ei kaota. Teie keha harjub elama põhitõedega ja veedab vähe kaloreid, sest sa sööd toitu ebapiisavalt. Soovitatav on süüa 5 korda päevas mõõdukalt. Sel moel põletate rasva ja sa moodustad lihas

3. Sööge nädalavahetustel rohkem . Ilmselgelt on normaalne ja tervislik anda oma "meeldiv", kuid te ei tohiks päevas süüa, kõike, mida sa nädala jooksul ei tee. See paneb sind ainult kaalule ja teeb sind halbaks. Nautige kõike, aga ilma "ülemääraste" tegemata

4. Kalorid . Veenduge, et igal teie suupistel ei oleks rohkem kui 150 kalorit

5. Kontrolli juua kaloreid . Lugege kõik toitumisalased märgised ja eelistage looduslikku vett. Konserveeritud mahlad ja karastusjoogid ei ole head võimalused

6. Muutke oma rutiini . Ärge unustage vaheldumisi oma kehalist treeningut ja töötada iga päev erinevas kehapiirkonnas või harjutada erinevaid harjutusi. Nii et teie keha ei seisne ja kaloreid saab põletada

7. Ärge tarbige rasvu . Oluline on, et sa õpid valima terveid rasvu, näiteks avokaadot, pähkleid, oliiviõli ja oliive.

Tasakaal tasakaalustatud toitumise ja kehalise koormuse vahel, 3–5 päeva nädalas, on oluline, et saavutada oma eesmärki kaotada kaalu ja olla õhuke. Pidage alati meeles, et minna koos ekspertidega, et pakkuda teile isikupärastatud plaani, mis vastab kõigile teie vajadustele.


Video Meditsiin: Treeningupäeviku pidamise kasulikkus ja reeglid (Märts 2024).