• Aprill 18, 2024

Need on tegevused ja hoiakud, mida me korduvalt alateadlikult kordame, kuid millel on otsustav mõju meie elule ja eriti meie aju tervisele.

Sest Charles Duhigg, raamatu "Harjumuste vägi" autor, Need tekivad seetõttu, et aju püüab alati energiat säästa, nii et selle loomulik kalduvus on muuta peaaegu iga olukord, mis on juba elanud, rutiiniks. Probleem on selles, et aju ei erista häid ja halbu harjumusi. Olukord, mis põhjustab mõningate tegevuste, mida me mõistame, on tervisele kahjulik.

7 sammu aju tervendamiseks ...

Paljudel juhtudel on meie tervis leidnud otsuste ja tegevuste üle. Seetõttu esitame teile 7 harjumust parandada oma aju tervist.

1. Kaks tassi šokolaadi päevas. Avaldatud ajakirjas Neuroloogia, Üks uuring näitab, et kahe tassi kuuma šokolaadi joomine igakuine joomine parandab kognitiivsete testide skoori ja suurendab verevool mis jõuab aju.

2. Räägi üksi. See tava stimuleerib aju ja aitab ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt paremini keskenduda ülesande või probleemi lahendamisele Eksperimentaalse psühholoogia kvartali ajakiri.

3. Kuula muusikat. Muusikaline kogemus, muusikaline väljaõpe, kõik need asjad muudavad teie aju ... rongid ja parandavad ajufunktsioone, millel ei ole mingit pistmist selle kunstilise piirkonnaga, nagu näidatud Charles Limb, professor Hopkinsi ülikoolis.

4. Õpi tantsu. Teadlased Albert Einsteini meditsiinikoolist New Yorgis, on leidnud, et tantsimine oma vaba aja jooksul on parim vastumürk aju vananemine , kas võrreldes intellektuaalse tegevusega, nagu raamatute lugemine, kirjutamine, ristsõnu lahendamine ja muusikariista mängimine.

5. Harjutus. Aastal avaldatud uuring. \ T Journal Frontiers vananemise uuriseaduses, juhib tähelepanu sellele, et a füüsiline aktiivsus See suurendab aju verevoolu, mis tekitab parema neuronaalse aktiivsuse ja kõrgema aju metabolismi.

6. Magada hästi oma aju detoksikatsiooniks. Teadlaste poolt läbi viidud uuring. \ T Rochesteri ülikool, New York, näitas, et aju Nn glüfosakide süsteem on magama ajal palju aktiivsem kui ärkvel, mis kõrvaldab Alzheimeri tõve ja teiste neuroloogiliste haiguste eest vastutavad toksiinid, raku jäätmete saadused.

Aju on meie elu universumi keskpunkt, sest see võimaldab meie kehal teha erinevaid tegevusi, mistõttu on oluline seda hoolitseda. Ära unusta seda!
 

Video Meditsiin: Official "Tell the World" Feature Film (Aprill 2024).