7 tehnikat ärevuse kontrollimiseks pärast maavärinat

• Aprill 23, 2024

Pärast maavärinat võite tunda ärevust ja see on normaalne, kuid kui te seda häirega veedate rohkem kui kaks päeva, on aeg teada, kuidas tegutseda.

Praegu on ärevus meeste hulgas ülekaalus sotsiaalse ja majandusliku keskkonna tõttu, mis mõjutab inimeste elukvaliteeti, mistõttu on vaja leida ärevuse kontrollimise tehnikaid vastavalt Föderaalpiirkonna tervishoiuministeerium .

See võib teid huvitada: ärevus, vaenlane või signaal?

Enne sellist sündmust nagu maavärin, suureneb häire, mõju suureneb ja on vaja võtta meetmeid.

Intervjuus GetQoralHealth, Arie Schwartzman, tervisespetsialist See selgitab kõige sagedasemaid sümptomeid, mida kogevad ärevuse all kannatavad inimesed:

Mehhiko Sotsiaalkindlustusinstituudi (IMSS) sõnul on mõningaid tegevusi või tehnikaid, et kontrollida ärevust loomulikult ja ilma ravimita, mis aitavad teil suuremat heaolu ja õnne oma elus tagasi saada.

1. Tegutsege, kui sa tõusevad üles. Kui ärkate, käivitage kohe mõni tegevus, et hoida oma meelt kogu päeva hõivatud. See aitaks teil kõrvaldada need hirmud ja mured.

2. Positiivne tegevus. Aidata kellelgi tekitada positiivseid emotsioone, mis vähendab probleemide ja hirmude esinemist.

3. Desahógate. Rääkides kellegagi oma probleemidest ja tundmistest, on üks parimaid meetmeid ärevuse kontrollimiseks. Kui teil on raskusi oma emotsioonide avaldamisega teistele, kirjutage kiri või pressiteade.

4. Harjutus. Kuigi see kõlab väga peenena, stimuleerib kehaline aktiivsus endorfiinide tootmist, mis on teie meeleolu parandavad ja õnne tekitavad hormoonid.

5. Ära unusta tänu. Täname kõiki häid asju, mis teil elus on. Igal õhtul võtke kokku kõik, mida nautisite päeva jooksul ja tunnete, kuidas positiivsed emotsioonid oma keha tungivad.

6. Hoidke oma usku midagi. Usu uskumine võib aidata teil saavutada oma eesmärkide saavutamiseks usaldust ja edukalt ületada ärevust.

7. Plaani oma tegevusi. Üks ärevuse põhjus on stress, nii et proovige korraldada kõik oma kõrvarõngad ja seada igaühe jaoks ajakava, mis vähendab oluliselt teie ärevust.

Alternatiivsed ravimeetodid on hea võimalus vähendada pingeid ja ärevust tekitavaid hirme, nii et proovige joogat, hingamisõpetusi ja anda endale aega oma keha ja emotsioonide nautimiseks.

Ei ole ebatavaline külastada spetsialisti, kui arvate, et teie ärevus on kontrolli alt väljas. Ta võib teid juhtida parema elukvaliteedi poole ja õppida mõningaid ärevuse kontrollimise tehnikaid. Ja teie, kas olete teadlik oma ärevuse algusest?