7 nõuandeid vereringeks

• Aprill 24, 2024

Probleemid ringlusse tekib siis, kui veresooned kaotada elastsus, tehes reisi veri kogu kehas.

Selline olukord on tingitud paljudest teguritest, nagu näiteks kõrge kolesteroolitase , vähe kiud Euroopa toitumine tarbima soola liiga palju, samuti ei võta piisavalt vedelikke , muu hulgas.

Kõige kurikuulsamad sümptomid on külmad jalad ja käed, jalgade raskus, pearinglus, tselluliiti ja öö krambid .
 

Kuigi see on tõsi, et komponent geneetiline See võib omada mingit mõju selle kõrvalekalde ilmumisele, samuti on oluline võtta meetmeid õigeaegselt ja aidata meie kehal regenereeruda.

Seetõttu GetQoralHealth anname teile mõned näpunäited probleemide vältimiseks ringlusse :

1. Sööge rikas toit kaaliumi nagu köögiviljad ja köögiviljad ning puuviljad, nagu banaan.

2. Võtke üks klaas punast veini ööpäevas, põhijoogis, sest uuringute kohaselt on kasulik suurendada ringlusse .

3. Tee teostada , nagu kõndida , ujuda ja sõita jalgrattaga , vähemalt pool tundi päevas.

4. Muu harjutusi mida saab teha kodus ja mis on ideaalsed ringlusse nad on: varvaste kahanemine, nagu oleksid objektid haaratud; Seejärel jätke jalad lõdvestuma. Korda teostada kakskümmend korda Lie seljal, tõsta jalad ja liiguta neid ringidesse. Korrake ja tehke seda kolm korda.

5. Vältige selle kasutamist tihe riietus : sokid, vööd ja aluspesu, vältige survet, eriti magama.

6. Ärge lisage toitumine päevased supid ja muud konserveeritud toidud, mis on tingitud vee säilimisest, mis on seotud probleemidega vereringe .

7. Ärge tarbige kõrge sisaldusega toite küllastunud rasvad nagu täispiimast valmistatud tooted, koor, või, vorstid, peekon või tööstuslik tankimine, kuna suurendades piima koguseid. \ t triglütseriidid ja kolesterool , suurendab viskoossust veri , raskendades seda ringlusse .

Pea meeles, et füüsiline aktiivsus ja terve toitmine võimaldab teil vältida mõlemaid probleeme ringlusse nagu kroonilised haigused, näiteks hüpertensioon , Rasvumine ja diabeet .

Video Meditsiin: Nõuandeid lapse kasvatamiseks (0–1,5 a) – mida osta jm (Aprill 2024).