7 nõuandeid jalgade ringluse parandamiseks

• Aprill 25, 2024

Jalgu mõjutavad mitmed geneetilised tegurid, õnnetused ja traumad, samuti toitumisalased põhjused ja elustiili harjumused, kuid te saate teha mõningaid muudatusi. ringlusse , kuidas võtta arvesse järgmisi soovitusi.

Intervjuus GetQoralHealth , Karin Hernández treener Spot City , annab teile järgmised soovitused:
 

1. Sagedane füüsiline aktiivsus . Parim on teha mingi teostada nagu jalgsi, jooksmine, jalgrattasõit või ujumine, kus harjutatakse jalgade lihaseid ringlusse .
 

2. Käsitsi lümfivärvimine. Võite seda teha või minna massaaž eriline, millega ta aitab kõrvaldada liigset vedelikku kehas ja parandada ringlusse jalgades.
 

3. Harjutused kodus või kontoris . On teatavaid harjutusi, mida on väga lihtne teha, mis aitavad teil parandada oma ringlust, näiteks jalgsi sõrmedega, sõrmede liigutamist, vaheldumisi varvastel ja oma kontsadel, liigutades jalgade otsad väljapoole ja sissepoole, lamades ja tõstke jalgu.
 

4. Kleit ja kingad. Kandke mugavaid riideid, mis teid ei rõhu, ärge kandke väga kõrged kontsad ja kui peate pikka aega seisma, püüdke kanda sokke või sukad, mis aitavad parandada ringlusse .
 

5. Toit. Vere ringleb paremini, kui tarbite kaaliumis sisalduvaid toiduaineid, nagu pähklid ja mõned puuviljad (banaanid). Ärge sööge liiga palju liha, sest rasv ei toeta vereringet . Lisage oma dieeti sisaldav kiud ning vitamiin B ja C rikas.
 

6. Kõrge temperatuur. Vältige otsest soojust jalgadele, ahjudele, päikesele, vahatades kuuma vaha, see aitab teil parandada ringlusse jalgades.
 

7. Dušš . Vannis olles proovige lisada külma ja kuuma vett (alati lõpeb külma), mis aitab stimuleerida vereringet. Sul võib olla väga head tulemused ka vannis.

Kui soovid vältida jalgade paljusid ja tulevasi probleeme, on oluline, et teil oleks tervislik eluviis ja korrigeerige need harjumused, mis ei aita teid parandada vereringet , mõlemad jalad, nagu ka ülejäänud kehas, et sind näha ja end väga hästi tunda.