7 näpunäidet, et reisil oma tervist kaotada

• Aprill 18, 2024

Reisimine rohkem kui kolm tundi järjest lennukiga või bussiga, kitsas istmes, ühes asendis ja piiratud ruumi, mis piirab talje liikumist, võib olla ohtlik teie vereringele

Sellepärast anname teile riskide vältimiseks seitse nõu.

1. Enne ristumist. Kui marsruut on kolm tundi või rohkem ja peatusi ei ole, on oluline, et enne lahkumist külastame spetsialisti Angioloogia ja veresoonte kirurgia, öelda, kas meil on riskifaktorid - otsesed või otsesed -, mis võivad ohustada veenide normaalset toimimist.

2. Parimad kohad . Istmete tüüp, reisile sunnitud liikumatus ja selle kestus on tegurid, mis võivad takistada jalgade vereringet jalgade tagaosas.

Sel põhjusel on parimad kohad koridori kõrval, nii et - ühe tunni jooksul - on lihtsam seista jalgade venitamiseks, kõndida ja oma vasikaid kasutada, see tegevus peaks kestma vähemalt viis minutit, nii et me hõlbustame veenide funktsioon.

3. Hüdratsioon. Enne lahkumist, reisi ajal ja sihtkohta jõudmisel peame suurendama tavapäraselt joogivee kogust ja vältima alkoholi, kofeiini ja teiste stimulantidega jooke, järgides seda ennetust, eriti kui sõidame lennukiga.

4. Ärge kandke pingul riietust. Rõivad, mis on tihe talje, kubeme ja jalgade peal, on risk. Parem on kanda lahti riideid ja kingi, nii et keha ringlusel ei ole takistusi. Nüüd, kui meie arst peab seda mugavaks, määrame spetsiaalse reguleerimisega sokid.

5. Ärge sõitke oma jalgadega mööda. Ärge istuge käsipagasi ja arvuti jalgadele ja põlvedele sunnitud viisil. Bussil või lennukil ei tohi miski takistada liikumisruumi vööst alla.

6. Magamine lennukis või bussis. Kui me magama voodis, liigume vabalt ja vabalt, kuid lennukis või muudes transpordivahendites on istmed ja ruumid väga kitsad, seega on soovitatav magada-aeg-ajalt magada ja jalad võimalikult sirged. .

Parim on mitte võtta tablette magama jääma, sest see on ohtlik magada mitu tundi, kui jalad on pooleldi paindunud ja ilma asendit muutmata.

7. Meie taust. Pikkade reiside puhul on meie mainitud ettevaatusabinõud täiesti õigustatud, eriti kui me kanname rasvumist, diabeedi, isiklikku ja / või perekonna anamneesis tromboosi, venoosi, südame- või hingamisteede haigust. Ja kui me hiljuti kannatasime talje vigastusi, kui me võtame hormoneid või kui meil oli suur operatsioon.

Lisaks arsti soovitustele ning meie mainitud korrigeerivatele ja ennetavatele meetmetele on soovitav aktiveerida vereringet, kasutades selleks harjutusi, mida saate kergesti teha enne reisi ja pärast reisi.