7 nõuet maratoni käivitamiseks

• Aprill 18, 2024

The maraton see on tegevus, mis vajab jõupingutusi lihaseline pikenenud ja vastupanu keha, seega on see vajalik koolitus , distsipliini ja kontsentratsioon seda teha Lisaks parandab see teie vaimne funktsioon , kiirus ja see paneb kogu keha kuju.

Juhul kui. \ T Mehhiko linna XXIX rahvusvaheline maraton , mis toimub 28. augustil, anname teile mõned näpunäited tegevuse läbiviimiseks.

1. Sööda ennast tervislikult
2. Võta mõned vitamiinikompleks
3. Enne võistluse alustamist tehke oma sanitaarabivajadused
4. Vältige töötamist, kui teil on seda südameprobleem o hingamisteed
5. Ärge konkureerige, kui teil on neid kahju
6. Kandke mugavaid ja sobivaid jalanõusid
7. Hüdraat reisi ajal

See viimane punkt on väga oluline, sest organismi sportlaste jaoks vajab optimaalseks märkimisväärne kogus vedelikku jõudlust . Soovitatavate jookide hulgas on need, mis sisaldavad elektrolüüdid , vesi loomulik ja õlu ilma alkoholita .

Alkoholivaba õlu, suurepärane niisutaja!

See jook on rikas süsivesikuid , omab omadusi regenereerimiseks organismi pärast intensiivset füüsilist tegevust. See sisaldab kiud , vitamiine B2 ja B6, foolhape (mis takistab südame-veresoonkonna haigused , aneemia ja kõhukinnisus ).

See on soovitatav sportlastele, kes järgivad a toitumine , naised rase või imetamisetapis.

Treeni, hea tervis!

Video Meditsiin: Riigikogu istung, 26. oktooober 2016 (Aprill 2024).