7 nõuandeid oma tervise eest hoolitsemiseks

• Aprill 25, 2024

Meie töötervishoiu eest hoolitsemine on hädavajalik hea tootlikkuse ja parema elukvaliteedi saavutamiseks; mõned meie harjumused aga takistavad meid seda iga päev tegema.

Vastavalt. \ T Mayo kliinik palju aega istudes laua taga plahvatab mitmesuguseid haigusi, nagu rasvumine, vererõhu tõus ja veresuhkru tase. Selle vältimiseks on siin 7 näpunäidet oma tervise eest hoolitsemiseks.

1. Reguleeritav laud Looge ettepanek, et teie töös olevad inimesed saaksid omandada teie korrektse kõrgusega kohanevaid tabeleid, nii et te istute sobival viisil, ilma et teie jalad rippuksid või teie seljatugi liiga palju kallutaks.
2. Ergonoomiline tool Valige see, mis kohandub teie liikumisega ja takistab jäikust. Parim on see, mis võimaldab istuda kogu päeva jooksul. Kasutage istme tagaosa püsti istumiseks.
3. Astu oma jalgadele. Vältige vedelikupeetust ja aktiveerige oma vereringe väikese sammuga jalgadele. Pane see laua alla.
4. Reguleeritav klaviatuur See hoiab ära randmete pressimise lauale või klaviatuurile, mis võib tekitada kaelavalu, seljavalu või karpaalkanali sündroomi.
5. Kõrvaklapid . Kui veedate suurema osa ajast telefoni, kasutage peakomplekti, see vähendab kaela- ja õlavalu, sest vabastate kõik pinged.
6. Valgustus Enamikul büroodel on laeval asuvad tuled, mis sageli valgustavad ruumi, kus me töötame. Silmade ja peavalude vähendamiseks kasutage reguleeritavat lampi.
7. Juhtmevaba hiir. Valige hiir, millel ei ole kaableid ja millel on integreeritud tugi. Sel moel säilitate hea asendi ja te unustate õlgade, käte ja seljavalude.

Teine võimalus vigastuste ja haiguste ennetamiseks tööl on mõne minuti pikkune venitamine, kõndimine viis või kümme minutit, telefoniga rääkimise peatamine ja tasakaalustatud toitumine viis söögikorda päevas. Ja kuidas sa hoolitsed oma tervise eest tööl?

Video Meditsiin: Hambaaeroobika 5. osa Kuidas hoolitseda lapse suu eest? (Aprill 2024).