7 näpunäidet nädalavahetuse ülekaalulisuse vastu

• Aprill 20, 2024

Nädalavahetustel ja puhkeperioodil on kõige raskemad ajad inimestele, kes soovivad maha tulla kaal , sest neid hetki kasutatakse pere ja sõpradega kohtumiseks.

Nende kohtumiste ajal on normaalne tarbida kaloreid sisaldavaid toiduaineid toitumine iga inimese kohta, näiteks küpsised, šokolaad, leib või töödeldud toit.

Vältimaks suurenemist kaloreid spetsialistid soovitavad toidu tarbimise tasakaalustamist ja niisutamist väga hästi. Lisaks anname siin teile seitse nõuandet, et hoida oma kaal nendel päevadel:

1.- Kui osalete peol, vältige suupisteid ja kastmeid või sidemeid, millel on palju kaloreid . Kui korraldate seda, proovige pakkuda tervislikke suupisteid.

2.- Kohtades, kus nad pakuvad hommikusööki, vali salatid, madala kalorsusega juustud, röstitud või madala rasvasisaldusega toidud. Kontrolli oma kaloreid .

3.- Perekonna valmistamine on lõbus ja nad saavad teha madala rasvasisaldusega toiduaineid. Nad võivad proovida uusi retsepte, mis sisaldavad kiud , köögiviljad ja valgud.

4.- austage osi ja ärge sööge liiga palju. Parem on proovida kõike natuke ja rahulikult tunda, kui lõpetada kõigi nõudega ja omada seedehäired .

5. - austage oma söögikavasid nii, et teil oleks energia vajalik ja naudi oma päeva igakülgselt murda ja Lõõgastumine .

6.- Jääge aktiivseks, nii et proovige teha natuke teostada , jalutada, uisutada, tantsida, jalgrattaga sõita või spordiga tegeleda.

7.- Hüdreerige ennast! Võtke vähemalt kaheksa klaasi vett päevas; See aitab organismil kogunenud rasva metaboliseerida.

Ärge unustage, et hoidke seda kaal Stabiilne on teie keha korralikuks toimimiseks ja paljude terviseprobleemide vältimiseks hädavajalik.

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega