7 trikki kaalust alla võtta

• Aprill 25, 2024

Erinevad toitumisspetsialistid ja tervishoiutöötajad soovitavad toitumisharjumused tervislik, kuidas kanda a toitumine Tervislik ja mitmekesine teostada Vähemalt kolm korda nädalas mediteerige ja positiivseid mõtteid inimeste elukvaliteedi parandamiseks.

Seetõttu esitame siin 7 näpunäidet oma figuuri taastamiseks või säilitamiseks ja paremaks tundmiseks. Pange tähele:

1. Kiirendada, pidurdada : Vahelduvad treeningu vahetused kardiovaskulaarne kõrge ja madal intensiivsus on näidanud, et nad on efektiivsed lisakilogrammide põletamiseks

2. Laadige kilo (sõna otseses mõttes): kaaludega vest (umbes 10% oma kaalust), jalutades saate suurendada oma kalorite põletamist 8% võrra

3. Kuula muusikat, mis tõstab teie vaimud: Kiirendatud rütmiga laulud teevad teid kiiremaks ja tugevamaks kui aeglase ja vaikse muusika kuulamisel

4. Hoidke jõupingutusi: Alabama Ülikooli teadlaste sõnul hoiavad teil ainult 80 minuti pikkune aeroobne või kaalukoolitus nädalas, kui te kaotate kehakaalu. Birmingham

5. Hangi kaalu ja liikuge hiljem: Tugevkoolituse tegemine enne südame istungit võib põletada rohkem rasva; kui te teete ühe liikumise teise järel ilma peatamata, on teil rohkem jõudu ja lihasmassi

6. Proovige aroomiteraapiat : Inimesed, kes sisse hingata maasika essentsid ja võiga sisaldav popkorn põles rohkem kaloreid kui need, mis lõhnasid maitsega neutraalne, vastavalt Chicago Maitse- ja Lõhnafondi uuringule

7. Söö rohkem valku : Sööge hommikusööki ja sööki Proteiiniga rikastatud aitab põletada rohkem rasva pärast sööki, kui sa sõid toit vähese rasvasisaldusega, vastavalt Austraalia uuringule.

Allikas: Health.com

Video Meditsiin: МЕТАБОЛИЗМ и ГОЛОДАНИЕ. ПОЧЕМУ вы не теряете ВЕС? (Aprill 2024).