7 võimalust kaalust alla võtta ilma tagasilöögita

• Aprill 20, 2024

Sest kaalust alla võtta mitte ainult on a toitumine tasakaalustatud ja teostada on selliseid tegureid nagu emotsioonid, mis mõjutavad otseselt rasva kogunemist keha teatud piirkondades.

Psühholoogi uuringu kohaselt Dr David McClelland Harvardi ülikoolis , igapäevased mõtted ja hoiakud aitavad kaalust alla võtta teadlikult. GetQoralHealth ütleb teile, millised on parimad viisid selle saavutamiseks.

1. Ära karista ennast: Sest kaalust alla võtta Peate lõpetama kahetsusega kõike, mida süüa väljaspool toitumine . Likvideerige süütunne, et kõik, mida nad teie sees toodavad, on defeatistlikud mõtted, mis sind näevad kaalust alla võtta see on võimatu

2. Realistlikud eesmärgid: Ära kavatse nädalas kaotada 5 kilo ja omada tippmudelit. Pea meeles, et kellel on a tervislik kaal Sellel on rohkem kasu kui lihtsalt delegeeritud. Ideaalne on järgida plaani, mis sobib teie vajadustele.

3. Ranged dieedid: Neil on negatiivsed kõrvalmõjud, mis haiget teevad tervist nagu juuste väljalangemine, närvilisus, stressi langemise oht söömishäired .

4. Kontrolli oma kaalu: Ideaalne on kaalust alla võtta vähehaaval, et hoida teid pikemana, nii et sa saad tervislikke harjumusi, mis parandavad teie elukvaliteeti terviklikult.

5. Emotsioonid: Meel on väga võimas ja võib-olla teie peamine rivaal kaalust alla võtta, kui te olete igav ja rõhutanud, mitte ainult sellest, et sa välja tuled toitumine , kuid süüa liigselt eriti magusat ja rämpstoitu, mis peegeldub teie joonisel.

6. Vähem on rohkem: Võti hea toitumine see on süüa väike kogus kõiki toiduaineid, kuid sageli.

7. Harjutus: See on suurepärane täiendus toitumine . Lisaks mitmekülgsetele ja tervislikele hüvedele aitab see kaotada rohkem kilo ja takistada ebamugavust.

Nagu näete, kaalust alla võtta läheb kaugemale sellest, mida skaala näitab, emotsioone ja suhet toiduga mõjutavad teie kaalu; te järgite neid soovitusi ja peagi märkate oma suuruse tulemusi, aga eelkõige oma emotsionaalset tervist.