8 diabeedi toitu

• Aprill 25, 2024

The diabeet See on meie riigis üha tavalisem haigus. Hinnanguliselt on Mehhikos umbes 15 miljonit diabeediga inimest (üks seitsmest mehhiklastest), kelle vanusevahemik on 10–69 aastat.

Arsti uurimine Enrique Molina , pealkirjaga: II tüüpi suhkurtõve mõju Mehhiko elanike elatustasemele ja avaliku sektori kulutuste roll tervisele, \ t selgus, et vaid kümnendil (1998–2000) krooniline ja degeneratiivne haigus See kasvas 300%.

8 diabeedi toitu

• Terad, kaunviljad ja tärklisega köögiviljad (6 või enam portsjonit päevas). Diabeediga isiku toitumise aluseks peaksid olema sellised toidud nagu täistera, teravili, kaunviljad, riis, pasta ja tärkliserikkad köögiviljad. Rühmana on need toidud rikkad vitamiinid, mineraalid, kiud ja terved süsivesikud. Siiski on oluline tarbida piisavalt kiudaineid. Valige terved toidud, nagu leib või kreekerid, kaerahelbed, pruun riis või kaunviljad (oad, läätsed); ning küpsetamiseks ja küpsetamiseks kasutatakse täistera jahu või muid täistera jahu.

• Köögiviljad (3 kuni 5 portsjonit päevas). Valige värsked või külmutatud köögiviljad ilma lisandite, kastmete, rasvade või soola lisandita. Kui teil on diabeet sa peaksid valima tumeda rohelise ja sügava kollase köögivilja, nagu spinat, brokoli, rooma salat, porgandid ja paprika.

• Puuviljad (2 kuni 4 portsjonit päevas). Parem on süüa terveid puuvilju kui juua ainult juua, kuna neil on rohkem kiudaineid. Kõige soovitatavamad on tsitrusviljad, nagu apelsinid, greibid ja mandariinid.
• Püüa süüa iga päev 3–4 tükki vilja ja proovige mitte tarbida siirupit sisaldavaid konserveeritud puuvilju; igal juhul magustage puuvilja kompot kunstlike magusainetega. Sama nõu kehtib ka puuviljamahlade kohta: vältida neid, mis sisaldavad lisatud magusaineid või siirupeid.
• Arstid soovitavad ka suhkru kontsentratsiooni tõttu mõõdukalt süüa väikeses koguses kuivatatud puuvilju. Vältige liiga magusaid puuvilju, nagu viinamarjad ja mangod, sest kui sööte liiga palju tükki, võivad nad mõjutada veresuhkru taset.

• Piim (2-3 portsjonit päevas). See eelistab piima või jogurtit madala rasvasisaldusega, madala rasvasisaldusega või veel paremas soja. Jogurt peab olema loomulik, vältima suhkrut, kunstlikke magusaineid või lisatud puuvilju. Juustude puhul ärge tarbige neid, mis on kõrge rasvasisaldusega.

• Liha ja kala (2-3 portsjonit päevas). Sööge kala ja linnuliha sagedamini. Eemaldage nahk kana ja kalkuniga.Valige lahja veise-, vasikaliha-, sea- või ulukiliha. Lõigake kõik nähtavad rasvad lihast välja. Küpsetada, praadida, praadida või keeta.

• Rasv . Kui teil on vaja toidu valmistamisel kasutada rasva, kasutage oliivi-, rapsi-, päevalille- või maisiõlisid. Kasutage madala rasvasisaldusega ja hüdrogeenimata margariini. Enamik küllastunud ja hüdrogeenitud rasvu kipuvad suurendama kolesterooli taset veres. Küllastunud rasvu leidub tavaliselt loomsetes toitudes, nagu võid, searasv, rasvane liha ja piimatooted. Kasutage retseptides vähem õli kui soovitatud. Kui võimalik, ärge küpseta õliga, vaid keedetakse vees, küpsetatud, grillitud, aurutatud või mikrolaineahjus.

• Alkohol . Kui te otsustate alkoholi juua, piirake selle kogus ja võtke see koos toiduga. Pöörduge oma arsti poole, milline alkohol on teie jaoks kõige ohutum.

• Maiustused Maiustused on rikas rasva ja suhkru poolest, söövad väikesed portsjonid või veel parem süüa maiustusi ja spetsiaalseid šokolaate inimestele diabeet .

On väga raske kontrollida diabeet ülekaalulise isiku jaoks, seega on oluline kaotada täiendavad naelad. Arstid soovitavad korrapäraseid toite nii, et nende tase oleks glükoos Veres ei erine liiga palju, samuti sööb väga erinevaid toite. See on eriti oluline siis, kui võtate oma jaoks tablette või insuliini diabeet .

Hoolitse oma tervise eest, sööge tervislikult!

Video Meditsiin: Обзор фильма ДВОЙНАЯ ПОРЦИЯ. Как фаст-фуд УНИЧТОЖАЕТ здоровье? (Aprill 2024).