8 nõuandeid ujumistehnika parandamiseks

• Aprill 20, 2024

Ujumine see on üks sport aeroobika täielikum. Kuid tehnika ja mõned näpunäited on võtmetähtsusega, nii et sa harjutaksid ujumist meeldivalt ja professionaalselt. Siin on mõned näpunäited:

1. Alustage 2 treeninguga nädalas ja seejärel minema kuni 5. Ei enam.
2. Andke esimesele löögile pärast iga seina sissetõmbamist ilma hingamiseta, nii et hoiate kiirust, mis on saavutatud aja jooksul, mis on vajalik aja jooksul
3. Proovige ujuda iga 50 meetri järel vähem lööki kui olete harjunud. Teie tugevus paraneb, kui saate oma keha vähem liigutada. Sel moel eelistatakse teie tehnikat iga liikumise parema toetamise kaudu.
4. Al ujuda Hoidke oma pea ees või taga. Keha on see, mis peaks puusal pöörama. 5. Indekseerimise stiilis ujumisel jätke õlg keha külge. Sel moel väldite bicepsi pika pea kõõluse vigastusi
6. Kiirenda vett vees; hakkab kätt sõitma väikese kiirusega, püüdes tunda selles võimalikult suurt survet ja vähe, vähe, kiirendada kuni insulti lõpuni, kus käsi peab minema täiskäigul
7. Kiirus töötab alati, isegi kui sa oled pikamaa-ujuja või triathlete. Selleks, et võistluse lõpul saaksite rütmi äkki muuta ja närvisüsteem ei jääks magama. Entrénalo on iga päev vahemikus 100 kuni 200 meetrit, kordustes 10 kuni 25 meetrit, 30–3 minutilise vaheajaga
8. Madala intensiivsusega ujumine peaks hõivama vähemalt 50% kogu teie kaugusest, et võtta keha vastu harjumatu meediale

Pea meeles, et kõht on peamine ujumine , sest see võimaldab kehal püsida horisontaalasendis, vähendades keha kuju poolt põhjustatud vastupanuvõimet.

Video Meditsiin: Nõuandeid lapse kasvatamiseks (0–1,5 a) – mida osta jm (Aprill 2024).