8 jooga võtit algajatele

See distsipliin pakub kehale, sealhulgas ka suuremat kasu paindlikkust optimeerige naha toonust, kaotab kaalu ja vähendab valu teatud kehapiirkondades, näiteks alaselja ja põlved .

Intervjuus GetQoralHealth Stephany Weingerz , õpetaja jooga ja direktor O2Yoga keskus , tagab, et need, kes ühinevad jooga , peaksite oma keha kaitsmiseks võtma arvesse järgmisi soovitusi.

1. Hoidke selja sirge: "Paljud inimesed, eriti need, kes elavad selles elustiilis, usuvad, et venitamine rohkem kui vajalik, poos on õige, kuid see ei ole, sest nad võivad selgroogu kahjustada. Nad peaksid keskenduma sellele, et neil oleks õigus tagasi ja mitte edasi minna. " Siin on näide hästi valmistatud asendist:

2. Paindlikkus puusas : " painutamine See on puusast, mitte selg. Kui nad seda õigesti teevad, võivad nad võidelda seljavalu ja nimmepiirkondadega.
3. Ärge kunagi sulgege õlgu: "Me vajame, et õlad oleksid avatud, et mitte langetada alaselja"
4. "Guerrero" põlv ei tohi kunagi ületada painduvat suu: "Kui seda tehakse korduvalt, on ainus asi, mis on põhjustatud põlvede kahjustamisest". Õige asana (poos) on:

5. Hinga: "Sa peaksid hingama teadlikult. Hingake sisse, mao sisse- ja väljahingamisel, mao sisestamise ja kogu õhu väljavõtmise teel; Te peate tundma, kuidas ribid teie kõhtu sattuvad. " Sissehingamine ja väljahingamine on läbi nina
6. Inimesed, kes alustavad, peavad tulema koos avatud meel : "Loomulikult on olemas positsioonid, mis maksavad neile tööd, kuid see on normaalne, keha ei kasutata, kuid vähehaaval saavutavad nad selle"
7. Individuaalne praktika: "In jooga Oluline on see, kuidas me saame teada oma mõtetest ja mitte muretseda selle pärast, kas me seisame või mitte. Ei ole oluline, mida teine ​​(teie klassikaaslane) teeb
8. Samm-sammult: "Ära kunagi lase teisel, õpetajal ega partneril jooga , viib teid kaugemale, kus sa tõesti suudad. Ärge suruge oma keha, sest muutus on järkjärguline. Ärge heitke meelt, püsivus, mida keha läheb kaugemale.

Weingerz, kordab, et jooga võimaldab keha hapnikuvõimalusi parandada; aitab vähendada stressi ja ärevus . See muudab teie huumorimeele paremaks. Suurendage oma loovust , sest teie meel ja keha on avatud uutele asjadele ja teevad terves elus muutusi.

Pea meeles, et peate praktiseerima jooga keskustes ja sertifitseeritud õpetajatega, kes ei sea teie tervist ohtu. Kui sa tahad veidi rohkem teada filosoofiast ja kursustest o2Yoga , külasta: www.o2yogamexico.com

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega