9 võimalust stressi juhtimiseks

• Aprill 25, 2024

Stresside ohjamiseks on mitmeid viise, mis praktikas kasutamisel aitavad üldist heaolu. Mõned neist on väga kergesti jälgitavad, näiteks:

1.- Harjutus See on üks parimaid viise lõõgastuda ja aitab kontrollida ka vere glükoosisisaldust, kolesterooli, vererõhku ja kehakaalu.

2- Jalamass See võib tekitada peaaegu kohe kohanemisprotsessi.

3.- Pehme rütmi ja instrumentaalmuusika See on hea tööpäev, kui sõidate autoga või oleme kodus, sest see annab meile meelerahu.

4.- Jalutage läbi maapiirkonna pargis kõndimine, lilleseadete ostmine, taimede jootmine, loodusega kokkupuutumine, vee vaatamine purskkaevust, mere helid või vihm.

5.- Hinga sügavalt kasutades kogu kopsuvõimsust diafragma lihastega, imemiseks ja väljahingamiseks sügaval ja rütmilisel viisil.

6.- Rääkige hea sõbraga See võib aidata meil stressi vähendada. Naeru tervendav ja lõõgastav jõud on imeline. Me võime lugeda naljaraamatut või helistada sõbrale sümpaatilisemaks, kui me tunneme stressis.

7.- Kontakt inimestega, keda me armastame See on üks parimaid viise lõõgastumiseks. Kujutlege ette positiivseid sündmusi, mis meil on olnud, see aitab palju.

8.- Mitmetes uuringutes on tõestatud, et lihtsalt silmade ja kujutage ette looduse stseene Nad muudavad aju laineid ja lõõgastume.

9.- Mediteerige . See on tee tervislikumaks ja pikemaks eluks, sest me oleme iseendaga seotud ja me teame asjade suurusest. Me õpime andma igale asjale õiglase väärtuse.

Video Meditsiin: Läbipõlemise vältimiseks tuleb õppida ennast välja lülitama (Aprill 2024).