• Aprill 25, 2024

Olete seda märganud, kui te seda teete füüsiline aktiivsus nagu kõndida , jooksma või koolitus jõusaalis, kus te vigastate lihaseid . Sa tunned oma keha valutavat, mis raske mida jätkata järgmisel päeval.

See üks valu seda selgitatakse, sest mõnede tegemisel füüsiline aktiivsus seda tasuta aineid Euroopa keha , nagu toksiinid ja piimhape, mis koguneb lihaseid , selgitab Raúl David Zavaleta Vázquez spordi meditsiini spetsialist, rehabilitatsioon ja traumatoloogia Ladina-Ameerika taastusravi meditsiiniliit .

See tunne on tuntud kui valu lihaseline hilja, sest see hakkab tunne pärast seda 12 tund aega teostada ja see jääb üles 72 tundi hiljem; aeg, mil lihas See tugevdab ja kasvab.

Hea treening, võti

Sest leevendada the valu lihaseline palju teostada On oluline, et teil oleks hea koolitus kannatada a pisar või tõmmake liigesed .

Ameerika spordiala kolledž soovitab seda valu tõttu füüsiline aktiivsus see on kõige parem teha ulatub pehme, massaaž the lihaseid valus ja puhata .

Mis venitada kaotada toksiinid põhjustatud valu lihas See peab olema mõõdukas, et mitte põhjustada pisar , seda selgitatakse raamatus Harjutuse anatoomia.

Seda saab kasutada ka jää alandada põletik ja soojust stimuleerida vereringet suunas lihas .

Teine meede, mida saate rakendada, on tarbimine süsivesikuid ja valke asendama glükogeen kadunud koolitus .

Janice Harvey spordimeditsiini esmatasandi juhataja spordikliinikus ja ortopeedilises rehabilitatsioonis. \ tMcMasteri ülikool , soovitatakse võtta 500 ml piima koos šokolaad või süüa tassi teravilja piimaga

On mitmeid selgitusi selle kohta, mis põhjustab lihasvalu pärast teostada , kuid üldsus osutab pisarad mikroskoopiline . See on normaalne tunne seda, eriti kui oled algaja või uus rutiinist suurendada intensiivsus .

Need on mõõtmised ennetusmeetmed võivad olla väga kasulikud, et te ei lahkuks füüsiline aktiivsus . Pidage meeles alati konsulteerige kuni a arst nii, et teie ei kahjustaks heaolu füüsiline

Samuti võib see teid huvitada

Vesi kaalust alla võtta 7 päeva jooksul

Õpi täiuslik kükitama ja välja nägema ...

Inimese tüüp, kellest sa peaksid minema

Pimplite pigistamisel juhtub see nahaga

Video Meditsiin: Attack on Titan IN 9 MINUTES (Aprill 2024).