Palju tööd teha?

Vastab Miguel Acevedo, spetsialist Tšiili ülikooli rahvatervis füüsiline aktiivsus aitab vältida südame-veresoonkonna haiguste arengut; Kuid kuidas te saavutate 30 minutit jõulist treeningut päevas, kui töötate kaheksa või 12 tundi päevas?

Sest Brent Bishop, spordiekspert ja isiklik treener arvab, et tööpäev pakub kehalise aktiivsuse võimalusi, vaid ainult mõnede muudatuste tegemine igapäevases rutiinis:

1. Muutke oma ülekannet. Selle asemel, et minna majast kontorisse autoga, saate seda teha jalgrattaga või jalgsi.

2. Külastage oma lõunasöögi ajal parki või avatud ruumi. Pargi pink on hea treeningseade; näiteks tõsta ja langetada pinki, mis parandab teie südame löögisagedust ja toob teie lihaseid vähem kui pool tundi; Samuti saate välitingimustest kasu. Kui te tunnete end sellises tegevuses avalikkuses ebamugavalt, saate seda teha oma laual.

3. Lisage harjutused koosolekutesse. Selle asemel, et kohtuda klientidega restoranis või koosolekuruumis, vali füüsiline tegevus, et rääkida ärist, nagu golf, tennis ja jalgrattasõit, sest nad on sotsiaalsed tegevused, mis pakuvad ka võimalusi kohtuda aktiivsed kliendid.

4. Vaadake harjutust pardal. Planeerige oma nutitelefoni kasutamise treeningut. Hoidke neid nii, nagu oleksid need kohtumised, mis peaksid osalema. See ei ole kohustus, vaid distsipliin.

Neid füüsilisi tegevusi saab teha igal ajal kellaajal. Seetõttu ei ole vabandust. Hoolitse oma tervise eest?


Video Meditsiin: Riks Impeeriumi serveris | Osa:5 Tööd on palju (Märts 2024).