Lihtne langus võib teie elu muuta

Aastate jooksul ei toimi refleksid enam nagu varem. Pikaajaline nägemishäire, kuulmine, lihasjõud ja koordineerimine on toimunud. Tasakaalu võib mõjutada ja põhjustada kahanemist. Nii juhtus 77-aastane Jaqueline Andere, kes langes järsult, et paljastada lahter „La Cage de las Locas” lavastuse 100 lavastuse jaoks.

Õnneks toetas näitlejat tema tütar Chantal Andere ja ülejäänud osa, mis oli tema lähedal ja õnnetus, ei olnud tõsine.

Ettevaatusabinõud ja kukkumiste ja luumurdude vältimine

Lihtsaimad meetmed aitavad vältida õnnetusi. Tee oma kodu turvaliseks. Kontrollige näiteks treppidel ja koridorides head valgustust; Hoidke alad, kus te kõndite puhtana, ja kontrollige, et kõik vaibad oleksid põrandale kinnitatud, et nad ei libiseks. Plaatide või puitpõrandate puhul asetage libisemiskindlad ribad ja paigaldage redelil ja mõlemal küljel käsipuud.

Vannitubades paigaldage nii tualettruumide kui ka vanni ja / või duši läheduses asuvad baarid ning asetage kõikidele niisketele pindadele libisemiskindlad vaibad. Asetage oma toas lambid ja valguslülitid voodi lähedusse, samuti telefoni. Hoidke elektri- ja telefonijuhtmed eemal nendest kohtadest, kus te kõndite, ja kindlustage kõik vaibad ja vaibad põrandale kindlalt, et takistada avanemist. Veenduge, et teie diivanite ja toolide kõrgus on piisav, et saaksite istuda ja kergesti seista.

 

Lihtne langus võib teie elu muuta

Laske luude densitomeetriaga oma luude mineraaltiheduse mõõtmiseks ja vaadake võimalikku ravimit või vitamiinilisandit, mis neid tugevdab. Arstiga töötage välja spetsiaalne treeningprogramm, mis aitab teil püsida tugevana, parandada lihastoonust ja säilitada liigeste, kõõluste ja sidemete paindlikkust.

Eksperdid juhivad tähelepanu sellele, et mõned minimaalsed kaalukandvad harjutused, nagu näiteks jalgsi ja ronimist, võivad osteoporoosi tõttu luu kadu aeglustada.

Pidage sageli silma- ja kõrvaeksameid: mis tahes muudatus, kuigi väike, võib mõjutada teie stabiilsust. Pöörduge oma arsti poole kasutatavate ravimite kõrvaltoimete kohta, kuna mõned võivad mõjutada teie koordineerimist ja tasakaalu.

Kui juua alkoholi, piirake oma tarbimist, sest isegi väike kogus võib mõjutada teie tasakaalu ja reflekse. Kasutage suhkruroogi või käijaid, mis paneb sind kõndides stabiilsemaks; See on väga oluline valdkondades, mida te ei tea hästi või kohtades, kus jalakäijate ristmikud ei ole tasased. Kandke kummipadja ja madala kandega kingi, mis toetavad jalgu hästi. Ja pidage meeles, et kõndimine ainult sukadesse või lamekindlatesse jalatsitesse treppidel või vahatatud põrandatel võib olla ohtlik.


Video Meditsiin: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Detsember 2021).