Ruumi lõbuks

Te ei pea alati oma endi heaolu tagamiseks hankima ise kindlaksmääratud ravimeetodite ja meetodite, näiteks allopaatilise meditsiini all. Mitmed tegevused stressi lõpetamiseks on tõhusad; nad toovad suurt kasu. Meet 5 neist.

 

Ruumi lõbuks

1. Alustage joogimist! On tõestatud, et see distsipliin aitab kontrollida stressi , kustutage ärevus , stabiliseerub the vererõhk

Tegemist on suurepärase liitlasega, et töötada koos teiega, kasutada kõiki oma oskusi ja võimalusi. Tunnustatud joogaõpetaja videod Colleen Saidman nad juhendavad teid oma kodus praktiseerima.


2. Naer, naer ja rohkem naer. Õpi naerma, mis sinuga juhtub või mis toimub teie ümber. See on esimene samm, et ennast emotsionaalselt distantseerida ja vabastada.

Hea meeleolu aitab ka aju eraldab hormone nagu oksütotsiin , tuntud kui õnnehormooni.

Naer suurendab südame löögisagedust, parandab kopsuvõimsust ja leevendab pingeid. Soovitame lugeda Huumori ja naeru terapeutiline mõju of David García Walker .


3. Mediteerige. Seda tehakse iga päev 20 minuti jooksul positiivselt aju . Järgige programmi meditatsioon ajal kaheksa nädalat põhjustada aju piirkondades seotud muutusi mälu , eneseteadvus , empaatia ja stressi .

Otsi videost Muusika positiivse mõtlemise jõu arendamiseks.


4. Literaterapia. On mõttekas tunda ja tunda oma emotsioone. See meetod on tõhus ja lihtne teostada kõikjal. Sa pead pliiatsi ja paberit.

Kirjutamise teema, mille te otsustate, saate seda teha päevikuna, kus te väljendate kahtlusi, armastate, ei meeldi, sõnumeid teistele inimestele ... nimekiri on lõpmatu. Lisage raamat Tervendamine kirjalikult of Paulo De Lánz.


5. Kunstiravi. See koosneb mitmesuguste teoste, näiteks maalide, mandalate värvimise, skulptuuri arendamisest. See aitab teil võtta aktiivset meditatsiooni, millega saate oma eesmärke visualiseerida ja alustada. Raamat teile on Kunstiravi ja mandalad of Rosa Riubo .

Stress on üks 21. sajandi "kurjaid". Ainuüksi Mehhikos mõjutab see 75% töötajatest. See seisund vähendab elukvaliteeti ja on seotud ka südamehaiguste ohuga. Et vältida stressi võtmist oma tervise ja heaolu üle, tekitavad loomingulised tegevused teile parema tunde.


Video Meditsiin: Sünnipäev Futuruumis! (Märts 2024).