• Aprill 24, 2024

Te ei pea tegema palju pingutusi, et ainevahetust loomulikul teel kiirendada ja saada keha, mida olete alati tahtnud. Isegi mõningate muutustega oma harjumustes saate säilitada tervisliku kaalu ja meeldivama elu.

Vastavalt spetsialistid Mayo kliinik ainevahetus on protsess, mida keha kasutab toidu muutmiseks energiaks isegi siis, kui olete puhkeasendis.

Seetõttu on oluline, et see toimiks aktiivselt ja toimiks tasakaalustatud toitumise ja treeninguga, et vältida rasva kuhjumist.

Kiirenda seda loomulikult ja lõbusalt!

Portaalis avaldatud teabe kohaselt Kuju , peate oma harjumusi tegema vaid mõningaid väikeseid muudatusi, et kiirendada ainevahetust ja nautida paremat tervist.

1. Söö valku. Neil on kõrge termiline efekt, sest teie keha põletab seedimise ajal rohkem kaloreid. Core Performance'i toitumis- ja uurimistööde asepresident Amanda Carlson-Phillips soovitab igale söögikorrale lisada lahja valgu allika.

2. Võta lihasesse. 30 või 40 minuti pikkuse kehakaalu kasutamine nelja kuu jooksul kaks korda nädalas põhjustab teie ainevahetuse päeva jooksul rohkem kaloreid põletada.

3. Peatus. Kui veedate kogu päeva istudes, proovige telefonikõne ajal üles tõusta, see aktiveerib teie ainevahetuse ja saavutate parema kehahoiaku.

4. Söö lõhe. See toit on täis valke ja tervislikke rasvu, mistõttu on ideaalne rasva põletamiseks ja ainevahetuse tõhusamaks muutmiseks. Lisaks aeglustab see seedimist, et vältida söögiisu.

5. Joo vett sidruniga. Võta klaasi sooja vett mahla pool sidruni. Selle tsitruse seedetrakti ensüümid aktiveerivad ainevahetust ja seedesüsteemi.

Ainult te saate muuta protsessi ainevahetuse aktiveerimiseks lõbusamaks; Näiteks täitke füüsiline aktiivsus või sport, mis sulle meeldib kõige rohkem jooga, jalgpall või jooksmine.

Lisaks näitavad mõned uuringud, et õues söömine aitab teil parandada vaimset heaolu, suurendada energiat ja vabastada stressi. Sellega vähendate rasva kogunemist ja aktiveerite ainevahetust. Ja kuidas te oma ainevahetust aktiveerite?
 

Video Meditsiin: Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!) (Aprill 2024).