Saavutada tervislik suhe toiduga

Toitude ja emotsioonide vaheline seos on nii lähedal, et mõnikord põhjustab nende väärkasutamine inimeste sattumist teatud häiretesse või kannatustesse. Tervishoiutöötaja ütleb teile, kuidas on tervislik suhe sellega, mida sa sööd.

Veronica Pratti , psühholoog ja rasvumise ja söömishäirete spetsialist, annab teile mõned soovitused parema elukvaliteedi saavutamiseks:

1.- Söö ainult siis, kui oled näljane: Pratti Budrovichi sõnul on probleemiks see, et inimesed söövad isegi siis, kui nad ei ole näljased: "See ei tohiks olla nii, me peaksime kuulama meie keha ja toita ennast ainult siis, kui tunneme soovi seda teha".

2.- Ärge sööge kõike, mis sulle on kätte toimetatud: Asjaolu, et nad teenivad meid suurtes osades, ei ole selle sünonüümiga, et me peame kõik lõpetama: "Jätke osa toidust ei ole halb käitumine või et me raiskame toitu, kuid me ei tohi kõik lõpetada, vaid täita."

3.- Koosolek on võrdne kooseksisteerimisega: Psühholoogi jaoks seostavad inimesed, et kohtumine on võrdne toiduga, kui see ei ole selline: "Me peame seda mustrit muutma. Kui on kohtumisi, siis mõtleme toidule ja eesmärk on olla koos inimestega, keda me armastame; mitte toit. "

Rohkem nõuandeid ...

4.- Nautige toitu: "Inimesed tahavad mõnikord ära visata kõik, mida nad näevad, või kui nad piirduvad mõne tootele, siis nad söövad liiga palju. Inimesed peavad sööma ja mitte elama, et süüa. "

5.- Söö viis korda päevas: Pratti Budrovich juhib tähelepanu sellele, et inimesed, kes teevad päevas vaid kaks või kolm tugevat toitu, on need, kes on rohkem rasvunud ja ülekaalulised: "Ta veedab nii palju aega söögi vahel, et kui on aeg süüa uuesti, tahavad nad hävitada kõik külmkapis. "

Need on kiired ja lihtsad muudatused, mida saate oma dieedis rakendada, et ennast näha ja ennast paremini tunda, eriti õppida austama oma nälja taset; pidage meeles, et oluline on rahuldada oma söögiisu ja mitte seostada seda oma emotsioonidega.


Video Meditsiin: Veet Mano Tallinnas, detsember 2014 (Märts 2024).