• Aprill 25, 2024

Mitu korda päevas tunnete, et plahvatate, sest teil on palju kõrvarõngaid? Praegune elutempo teeb inimestele püsiva pinge seisundi, mis võib kahjustada nende füüsilist ja emotsionaalset tervist, kuid kas sa võid kaotada stressi minutites?

Euroopa Komisjonis avaldatud uuringu kohaselt. \ T Ameerika Kardioloogia Kolledži ajakiri üksikasjad, et stressi mõjutab meeste ja naiste olukorda erinevalt, kuid on mõned tehnikad, mida mõlemad sugud saavad teha, et seda lühikese aja jooksul vähendada.

Tegutsege ja parandage oma elukvaliteeti!

Kui inimene on kogu aeg rõhutatud, on normaalne teha vigu, teha valesid otsuseid, jätta kõrvale oma kohustused ja muuta nende une kvaliteeti, mistõttu on oluline neid samme oma elust kõrvaldamiseks järgida.

1. Võtke sügav hingamine . The harjutusi sügava hingamise abil saate rahulikult meelitada ja parandada oma perspektiivi, sest need stimuleerivad selle tootmist endorfiinid hormoonid, mis tekitavad heaolu.

2. Võtke see välja . Laske stressil, kas see karjub, nutab, naerab või kõndib. Sa tunned end rahulikumana ja lõdvestunult, kui te seda teete.

3. Visualiseerige vaikne koht Sulgege silmad ja kujutage ette lõõgastavat maastikku või mäletage rahu inspireerivat kohta.

4. Kuula oma lemmiklaulu. Erinevad uuringud tõestavad, et muusika on ideaalne inimeste lõõgastumiseks, kuid kui kuulete mistahes meloodiat, mida sa armastad, siis efekt suureneb.

5. Puhastage oranž Lisaks C-vitamiini ja toitainete täitmisele on nii koorimise harjumus kui ka selle puuvilja aroom relaksandina, sest see vähendab stressi taset vastavalt uuringule. Noorte võõrkeele kolledži õendusabi osakond .

6. Hellitage oma koera . Kui olete oma lemmiklooma läheduses, kasutage võimalust lemmikloomade lemmikloomadeks, kui tunnete end väga pingelisena, sest vastavalt riiklikele nakkushaiguste keskuse teadlastele vähendavad need loomad vererõhku.

7. Puhastage oma laud Häire peegeldab kõiki stressi et sa elad oma töös, nii et korraldage kõike ja te tunnete, kuidas asjad paremini arenevad.

Pidage meeles, et ainult teie saate parandada oma elukvaliteeti, nii et vältige suurt stressi, et vältida tervise kahjustamist. Ja kuidas sa pärast rahulikku tööaega taastad rahu?

Video Meditsiin: Секреты миллионера Андрея Ховратова на "8 канале" (Aprill 2024).