• Aprill 25, 2024

Kui küsitakse, kui palju füüsiline aktiivsus see on vajalik täitma , Harvardi meditsiinikool selgitab, et on olemas neli erinevat vastust tervist , puhkus , konkurentsi o välimus . Kui teie eesmärk on viimane, on need mõned harjutusi koos pink jaoks põletada rasva .

Harvardi meditsiinikool lisab, et tegemisel on kõige levinum eesmärk teostada See on mõeldud kaalust alla võtta . Selle saavutamiseks lühikese aja jooksul on oluline praktikas üks tund päevas Tegevuse liik sõltub võimeid ja eelistusi isiklik. "

Lisage oma rutiinile rohkem pingutusi

The harjutusi aeroobika ja kardiovaskulaarne need on põletamiseks kõige tõhusamad kaloreid . Rutiinne pink see on soovitatav, sest see on lisatud jõupingutusi ekstra.

1. Põlvedega push-up. Vastavalt artiklile 1500 fitness Übungen , kasutatakse Rootsi panka jõutreeningute tegemiseks, mis suurendab energia kasutamist. Rannas istudes paigutatakse tugimehhanismina käed tagumiste taga. Tagasi sirgelt alustage pukside ja põlve pikendustega. See tugevdab kõhu lihaseid ja stimuleerib kalorite kadu.

2. Samm. See on omamoodi teostada aeroobne väga soovitatav kergesti põletada kaloreid . Gin Miller , looja Samm Reebok selgitab, et kuna tegemist on väga kiiresti toimuva tegevusega, on oluline seda hoolitseda võidab ei ületa 128 minutis.

The samm tehakse pangaga ristkülikukujuline kõrgenenud See koosneb mine üles ja minema platvormi a-ga koreograafia esitatud a treener kvalifitseeritud See viiakse läbi rühmades ja tavaliselt on kestus of üks tund .

Gin Miller soovitab kasutada a platvorm paremate tulemuste saavutamiseks. Kui see on alustada Ideaaljuhul tehke seda pangaga 10 cm ja osalejatele arenenud ühes 25 cm .

Video Meditsiin: Barbie nie lubi sportu, ale................??!! Morning routine- Bajka po polsku lalka Barbie (Aprill 2024).