Alkohoolsed joogid detoneerivad rasvumist

Mõõdukus on võti 2012. aastani õhukeseks ja tervislikuks. Inimesed saavad pühade ajal ronida vähemalt kaks kilo, kuigi mitte kõik isikud ei ole sellele vastuvõtlikud, märkis Ana Bertha Pérez , Universidad Iberoamericana terviseosakonna direktor .

Jõulupühade ja aasta lõpus allaneelamine alkohoolsed joogid, ja selle ülemäärane tarbimine soosib Rasvumine ta kommenteeris Gladys Bilbao , toitumisspetsialist samast ülikoolist.

Lisaks ületab alkoholi ja sooda kahjustab maksa ja tekitab muid komplikatsioone, näiteks diabeet .

Spetsialist ütles, et ideaalne on tarbida ainult kahte klaasi veini või mõnda muud jooki, mis on kaasas madala kalorsusega kaloreid , sest oluline on mitte vedeliku tüüp, vaid kogus.

"Paljud inimesed arvavad, et kuna nad on viski või viin, siis neil ei ole kaloreid ja nad on vabad võtma endale soovitud summa, kuid nad on valed, ”ütles Bilbao, kes soovitas vähendada alkohoolsed joogid ja võileibu võõrastemajades, jõulupühadel, uusaastal, röstsaiatel ja teistel osapooltel.

Spetsialist selgitas, et veerand tassi viina, rummi, viski, tequila või mõne muu destillaadi (ligikaudne kogus klaasist) vastab 140-le kaloreid või kaks tortilla.

Kui sellele alkoholikogusele lisatakse tavaline purk 200 kaloreid lisage 340 kalorit, et "... see oleks, kui sa sõid viis tortillat või viis leiba; Niisiis, kui te võtate 10 paati, siis oleks see nii, nagu sa sõid leiba või kilo tortillasid. " Seega on näidatud, et alkoholi on kaloreid, mis arvestavad detsembri lõpus tõstetud kilodega.

Tervisliku joone säilitamiseks ja puhkuse hooajast võitu võitmiseks soovitasid toitumisspetsialistid ja akadeemikud kehaline aktiivsus, näiteks: jalutage iga päev 30 minutit.

Ta soovitab ka mitte jätta kolmest toidukorraldusest kõrvale ja küllastunud toitlustusruumidesse. Ja ta soovitas: "Botana eelistab puuviljad või köögiviljad, mis on tükeldatud mõne vinigreti või sidruniga, jícama pulgad, seller; mandlid või maapähklid, millel ei ole nii palju rasva, erinevalt praetud, leivatud, kapsasest või grillitud suupistetest.

"Kui teie majas on pidu ja seal on piisavalt kooki, suupisteid, suupisteid või toitu, jaga seda inimestega nagu ehitustöölised või inimesed, kes vajavad raskete tööde toetamiseks palju kaloreid," ütles ta.

Ameerika ülikoolides läbi viidud uuringud näitavad, et mõõdukad joomist kannatavad vähem kaal ; erinevalt nendest, kes söövad rohkem alkoholi.

Tarbimispiir on arvutatud viie iganädalase tassiga, kuna see kogus on ületatud, suurem kalduvus Ülekaaluline . Ja sina, kas te oleksite valmis vähendama oma alkoholi tarbimist tervise säilitamiseks?

Jälgi meid Twitter ja Facebook

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega


Video Meditsiin: Õpi prantsuse keelt = Destilleeritud alkohoolsed joogid (Jaanuar 2021).