Stressivastane dieet hoiab teie kaitsemehhanismid tervena

• Aprill 25, 2024

The stressi on meie päevade halb number, kes elab rõhk ületamine ja igapäevased probleemid õõnestavad meie varusid vitamiine ennekõike need, mis on B kompleks , kes vastutab tervise säilitamise eest närvisüsteem ja kes on seotud energia .

Kui meie keha vajab täiendavat koormust energia survet töökohal või stressi emotsionaalne (näiteks armastatud inimese eraldamine või halbade uudiste saamise šokk), keha ammendab reservid energia ja seega ka need, mis on vitamiin B , mis teeb meid haavatavaks depressioon , unetus o ärrituvus .

Et vältida kahjulikke mõjusid ja kahju immunoloogilised kaitsemehhanismid (tagajärg stressi ) on vaja seda tarbida toitumine rikas vitamiin B . Tumerohelised köögiviljad, nagu spargelkapsas, šokolaad ja spinat, teravili ja kaunviljad sisaldavad sellest piisavat protsenti.

Mõned toiduained stimuleerivad rakke närvilised, aidates organismil jääda lõdvestuma, teised aga pooldavad ärrituvus . Toidu, mis annab meile lõõgastumise, seas on banaan, mandlid, nisutüve, õlle pärm ja päevalilleseemned.

Seevastu vähendab alkohol alkoholi taset vitamiin B sisse veri , mis põhjused ärrituvus ; Lisaks on kohvi, kola, konserveeritud toodete liigne tarbimine ja kasutamine rasestumisvastased vahendid väheneb vitamiin B kehas, mis tekitab agressiivsus , depressioon , väsimus o unetus .

The B kompleks See koosneb mitmest vitamiine , mis soosivad tervist rakke närvis, elukvaliteedi parandamiseks ja keha hoiatamiseks, elujõulisuse ja energiasäästuga. Samuti aitab see toime tulla tegevuste koormusega, mida tänapäeva elu nõuab loomulikul viisil, vältides sõltuvust tekitavaid tagajärgi, mida tekitavad mõnede uimastite vältimiseks kasutatavad ravimid. depressioon o ärrituvus . B-kompleksi vitamiinide hulgas on:

1. B1-vitamiin (tiamiin).
2. Puuduse sümptomid: Väsimus , kaalulangus, depressioon , turse ja seedetrakti probleemid.
3. B2-vitamiin (riboflaviin): leitud maksa, piima, munade, avokaado, rohelise ja kollase köögivilja, terade ja seemnete puhul. Puuduse sümptomid: hammustused suus, põletikuline keel, ärritunud silmad, aneemia ja dermatiit .
4. Vitamiin B3 (niatsiin): leitud maksa, liha, kala, avokaado, juustu, terade, pähklite ja kartulite puhul. Puuduse sümptomid: seedehäired nõrkus kõhulahtisus , unetus ja peavalud .
5. Vitamiin B5 (pantoteenhape): Leitud liha, kana, maksa, munade, lõhe, merikarpide, mesilaspiima, riisi, avokaado ja seemnete puhul. Puuduse sümptomid: kardiovaskulaarsed häired, seedehäired , Nõrkus , infektsioonid .
6. Vitamiin B6: Leitakse liha, linnuliha, kala, banaanide, roheliste köögiviljade, tomatite, teravilja ja pähklite puhul. Puuduse sümptomid: nahakahjustused, dermatiit , aneemia , närvisüsteemi häired ja Nõrkus .
7. Vitamiin B12: Leitakse liha, maksa, munakollaste, krabi, sardiinide, lõhe ja austrite puhul. Puuduse sümptomid: aeglane kasv, põletikuline keel, aneemia ja närvilisus .
8. Kompleks vitamiin B on närvisüsteemi tervisele oluline. Selle puudus provotseerib ärrituvus , depressioon , peavalu , ärevus , unetus ja keskendumisraskused.

Me võime arvestada ka mõningate taimsete ravimite abiga, mida on kasutatud iidsetest aegadest närvisüsteemi tervise säilitamiseks, nagu apelsiniõis, pärn, salat, palderjan, kava-kava, kummel, piparmünt, passionaria ja melissa; neid taimi kasutatakse looduslikes ravimites nende rahustava toime saavutamiseks; Samuti väldivad nad unetus ja närviline põnevus ning reguleerida südame löögisagedust. Siin esitame mõned näited:

Piparmünd: põlisrahvaste poolt kasutatav aine, et vältida võitlusi ja rahustada närve. Vähendage pingeid ja aidake luua lõdvestunud õhkkond.

Kava-Kava: Fidži saarte kohalik taim, sisaldab kavaini, ainet, mis toimib lihasrelaksantina ja vähendab nende seisundit ärevus , stressi ja põnevus, tekitab rahuliku une, leevendab unetus ja närvilisus .

Valeriana: Seda on peetud üheks parimaks valuvaigistiks ja antispasmoodikaks, mis vähendab hüsteeria, migreeni ja unetus .

Jälgi meid Twitter ja Facebook .

Kui olete huvitatud selle teema kohta rohkem teavet, ärge kartke registreerima meiega

Video Meditsiin: ИГРУШКА ИЗ БУМАГИ Гексагон | Игрушка АНТИСТРЕСС из бумаги (Aprill 2024).