Antioksüdandid ja vabad radikaalid

The vabad radikaalid nad on moodustatud hapnik mis siseneb meie kehasse ja põhjustavad a oksüdatsioon . Tavaliselt 95% sellest hapnik seda kasutavad rakud energia tootmiseks. Ülejäänud on aga see, mis loob vabad radikaalid mis võivad keha kahjustada.

Sportlaste puhul rõhutatakse seda protsessi rohkem, sest aktiveerituna tarbitakse kuni 20 korda rohkem. hapnik kui tavalistes tingimustes, vastavalt estresoxidativo.com-le

See suur tarbimine hapnik toodab meie kehas liigset vabad radikaalid ; see tähendab, et oksüdatiivne stress , mis kujutab ohtu tervisele.

Keha ei suuda kõik põletada hapnik mille tõttu vähenevad funktsioonid funktsiooniga füüsiline aktiivsus , nii et seda ei saa korralikult metaboliseerida ja muutub radikaaliks.

Teine põhjus on oksüdatsioon laktaadist lihas , kuna kiud vabastavad dehüdrogeenitud laktaadi ensüümi. Lisaks põhjustab kehatemperatuuri tõus raskusi põletamisel hapnik , mis tähendab, et suurem osa sellest muutub vabad radikaalid .

Seega, kui te täidate teostada Teil peaks olema regulaarne toitumine et lisaks teile toitaineid vajadusel katta oma kulud kalorsusega ja võidelda oksüdatsioon allaneelamisel antioksüdandid .

Et rohkem teada saada antioksüdandid , intervjuus GetQoralHealth , Rubén Lepe, Sport City toitumisest , selgitab selle eeliseid ja teeb mõned soovitused:

Kuid tootmine vabad radikaalid on suurem neile, kes täidavad a teostada intensiivne ilma ettevalmistusteta.

Seetõttu peate alustama teostada aeglaselt ja progressiivselt vigastusi ja muud tervisekahjustused. On oluline, et te annaksite ekspertidele nõu, et aidata teil luua programmi füüsiline aktiivsus ja a toitumine vastavalt teie vajadustele.

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista


Video Meditsiin: CELFOOD / RAKUTOIT - antioksüdandid vs vabad radikaalid (Märts 2024).