Ärevus söömiseks väheneb meditatsiooniga

• Aprill 25, 2024

Kas teadsite, et madala valgusisaldusega dieedi söömine võib tuua teie tuju vähendada? Ajaperioodide ajal stressi ja ärevus krooniline , põhjustab mõnedel inimestel tavalisest rohkem toitu, kannatuste võimalusi Ülekaaluline ja Rasvumine , nad suurenevad.

Intervjuus Dharmacharini Abhayagita liige Mehhiko budistlik keskus selgitab, et see on tingitud asjaolust, et mõnikord kipuvad inimesed reageerima "emotsionaalsele survele" toiduga: "On teada, et süsivesikuid sisaldavate toiduainete tarbimine suurendab toiduainete taset. serotoniini , mis aitab leevendada paljusid negatiivseid emotsionaalseid seisundeid ”.

Kuid see ärevus mis põhjustab meid üle sööma, saab seda vähendada teostada ja koos meditatsioon , sest inimesed saavad oma emotsioonides tasakaalu:

Oluline on õppida suunama oma mõtteid ja emotsioone, sest ükski toit ei ole halb, kui see on meeldiv, süüa süüta ja mõõdukalt: "Ülekaalulisuse juur, mõnikord sellepärast, et tunneme emotsionaalselt valesti , me kaldume tarbima selliseid toiduaineid, nagu oleksime paremad. "

"Piisav tase" stress ", suureneb adrenaliin ja see laguneb tavaliselt rasva ja lihaskoe vahel, kuid tasemel stressi kõrge on vastupidine. Idee on, et sa õpid seda juhtima, kasutades selliseid tavasid nagu jooga , meditatsioon või aktiveerige oma lemmik spordiga.